Jakie odrzywki polecicie mi i mojemu kumplowi?

j/w !!

Ale zes trening wkleil Chodzilo o rozpiske dokladna twojego planu.Ale NIe FATYGUJ SIE BY TO ROBIC.NIE TEN DZIAl!.Ktos ci juz to napisal ale mam wrazenie ze nie czytasz wcale tego.

Sam ukladalem ten plan.
Robie go 3serie po 15 powtorzen.
Dzieki za powiedzenie ze musze zamienic to ze klata z bicepsem a plecy z tricepsem.
Bede tak robil.

nie rob tak!! a gdzie masz nogi, barki?? nie idz na latwizne tylko przysiadz, poczytaj i cos uloż, ja osobiscie radziłbym Ci na poczatek trening typu FBW, ale co to jest to juz sam znajdz

Weźcie mi tego dziwaka bo nie wyrobię.

1. Kiedyś ćwiczyłem z miesiąc i pytasz sie o odżywki???.
2. Biceps+triceps Klata+Plecy - co to za ułożenie
3. Środa, czwartek, piątek... co 2 dzień robisz te partie. Powinno sie robić 1 partia raz w tyg. jak już masz na coś zajawkę np. klata to rób gdzieś 2 razy nie więcej.
4. Gdzie uda łydki bary przedramie?????????

Weź no jak diete ułuż tylko nie wyskakuj znowu tak jak z tym co na początku! A....... i żeby nie było pytań jaka znowu z tego co widze to ma być masowa!

Ok.
Dzisiaj w nocy poczytam o diecie i o treningach i mam nadzieje, ze na jutro rano uloze piekna diete i plan treningowy.
Wzuce do oceny:P

ale jak juz robi bica to triceps tez moze zrobic....;)

co do odzywek w wieku 15 lat bez odzywek....a twoj kumpel co ma 18 lat to moze by mog wziac cos na mase np jakies garniery itp zalezy jaka ma diete .... jak ja ma wogole jaki trening poczytaj troche na forum i zapodaj jakims planem poszukaj tematow od michala i wybiez sobie jakies trening..

Masz swoja silke czy chodzisz do profesjonalnej?

Mam swoja silke.

jaki masz sprzet ??

Martwy ciag, maszyne do krzyzowania linek, sztange, laweczke, hantelek.