ALRI - jak oceniacie efekty....?

SOG

Ogólnie bardzo dobra sylwetka :) łapa wymiata tylko do wszystkiego nie pasuje mi za bardzo ta szeroka talia ale i tak SOG duchowy :):)

jak ćwiczysz brzuch ?
a i wynik z siadów tych takich cwiartek, tak?

Hmmm....
Co konkretnie chce wiedziec o brzuchu?
Staram sie wykonywac serie laczone...
Duzo powtorzen...
Ogolnie nie ma problemu z góra brzucha - gorzej jest z dołem...

Jezeli chodzi o przysiady to dawno juz maxow nie robilem...
Niestety brak obciążenia...
Głebokie siady robie z ciężarem 150kg (wiecej nie mam złomu...)
Na smithcie zyciówka to 190kg (sporo czasu temuuu...)

Pozdr

ale robisz z obciazeniem czy ciezar własnego ciała??
moze po prostu rozpisz swój przykładowy trening brzucha.
Ja robie spiecia podwójne ze skretem (cos jak scyzoryki tylko skrecam tułów w lewo, parwo.. 30,30,30,20 po kazdym treningu i jakąś poprawe widze, ale miesnie nie mają masy )

Tylko ciezar ciała wykorzystuje...
Kiedys sporo martwego ciagu robilem - mysle ze tam troche miecho sie zbudowalo...

Ogolnie na brzuch robie takie serie skladajace sie z kilku cwiczen (powtorzenia jade na maxa)
Np. spięcia siedzac na rogu ławki,
potem zaraz spiecia leząc,
nastepnie spiecia ze skretem tułowia,
unoszenie nog w lezeniu na plecach,
scyzoryki...itp. id.

Robie wszystko co mi przyjdzie do glowy...


Pozdr

suple suplami ale pewnie duży wpływ na twój sukces ma własnie trening... to takie moje przypuszczenie. Sylwetka fajna sorry ze zapytam bo kiedys juz tez czytałem twoje posty i widac ze spoko z Ciebie koles ale brałes koxy ?

za***iście

a to czort

Sylwetka fajna sorry ze zapytam bo kiedys juz tez czytałem twoje posty i widac ze spoko z Ciebie koles ale brałes koxy?

NIGDY!

i raczej nie zamierzam...
Widzialem duzo ludzi po koksach...
i uwazam ze nie mam sie przy nich czego wstydzic...
wiec po co brac?
Dla mnie kulturystyka to cos wiecej niz tylko
llyknac kilka pigół i szybko urosnac....

Kox to dla mnie chodzenie na skroty
oszukiwanie samego siebie i innych...
a na tym mi nie zalezy...

Pozdr