Nocna zmiana w pracy!! jak trenowac??

Witam.
Pisze z zapytaniem gdyz obecnie jestem za granica i pracuje na nocnej zmianie i nie wiem za bardzo jak najlepiej dostosowac do tego silownie. Pracuje od 21 do 8 rano i na silownie chodze odrazu po pracy. Czy jest to aby napewno dobre?? wydaje mi sie ze lepiej niz przed praca bo poprostu ide odrazu spac i miesnie maja czas na regeneracje?? PROSZE JEDNAK O WASZE OPINIE !! Pozdrawiam

dobra może nie archeologiem ale co najmniej z IPN-u

jeśli się zdecydujesz na te okresy, to niech będą one w miarę długie
np. 2 - 4 tygodnie, zreszta będziesz przerywał gdy będziesz czuł że np. kofeina już nie daje takich efektów jak na początku.

co do tego jedzenia w nocy to nie mam zdania...

przed praca cwicz ...

Po robocie przychodzisz zmeczony i chce Ci sie jeszcze cwiczyc ?

no wlasnie z tym jest roznie...ale jak juz pojde i zrobie jedno cwiczenie to nagle sie rozbudzam... biore obecnie samego STORMA i mam duzo wiecej sily!!

tez tak robilem nie ma to sensu , spac, trenowac , spac i do roboty

ale nie ma sensu z jakiego powodu, miales problemu z przyrostem czy poprostu nic z zycia?

po prostu bylem strasznie zmeczony a w takim stanie nie moglem dac na treningu z siebie100%

najpierw kladlem sie spac na 3-4 h potem jedzonko po 1,5h trening znow papu i spac i bylo super

ja jak mam nocki to cwicze 17-18 wracam do domu jem kapiel 1h poleze i do pracy

Mięsnie po treningu potrzebują odpoczynku, więc ćwicz po przyjściu z pracy. Tym bardziej jeżeli mówisz, że masz pompe.
Ja tez ćwiczę, po 10 godzinach pracy(stojącej) i nie narzekam. Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia.
Pozdro

moze sproboj zrobic tak ze przychodzisz z roboty przespisz sie i idziesz na silke pozniej cos jesz i zas idziesz spac..??

Zmiana nocna czy dzienna - to jest zawsze top samo pytanie, czy lepiej przed czy po robocie (dla tych co pracują). Przetestuj obydwie opcje i wybierz lepszą po prostu :) Mi się lepiej ćwiczy przed pracą (czyli rano ok 7.00), po pracy średnio mi wchodziło. Próbuj.