Płatki owsiane przed treningiem??

IG jest między innymi kwestią czasu obróbki termicznej.Dlatego też nie należy rozgotowywać pokarmów węglowodanowych(kasza,ryż,warzywa,płatki).Pzdr.

No wiec co polecacie jesc przed treningiem ? ja np. godzine przed jem bulke razowa, jogurt z platkami owsianymi i banana :p

Dokladnie. Nie bez powodu, dla chorych, podaje się kleik ryzowy z odrobiną soli

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-30 16:05:41

Ja przed treningiem zjadam płatki owsiane,białko serwatki i olej lniany(gramatura składników odpowiednia do celu treningowego).Polecam taki MRP.Można się tym posiłkować w okresie,kiedy musimy zjeść pełnowartościowy posiłek,a nie mamy czasu czy możliwości go przygotować.Zalewamy wszystko wodą i dokładnie mieszamy.Pyszne i wartościowe danie w 5 minut!.Pzdr.

ja jem takie śniadanie, jak mam ochote na coś słodkiego, tylko zamiast lnianego uzywam MCT

BodyLine-Unikamy tluszcy w posilkach okolotrenignowychZarwno przed jak i potrenignu unikamy tluszcy, dlatego przeed po treningu same wwzlozone+bialko.

Pozdrawiam.

Mam inne zdanie na temat posiłku przed treningowego,choćby z tego powodu,że trenuję obok zawodowca(v-ce mistrz Europy)i nie zauważyłem,żeby spożycie nawet dużej ilości tłuszczu przed treningiem miało negatywny wpływ na efekty treningu jego,mojego czy kogokolwiek z moich klientów(jestem instruktorem i dietetykiem,pracującym nawet z zawodnikami).Jeśli zjadamy posiłek odpowiednio wcześniej,to organizm podczas treningu nie jest obciążony trawieniem.A i tak na treningu nie korzystasz z wszystkich dobrodziejstw poprzedzającego trening,posiłku.Jak wytłumaczysz spożycie podczas przygotowywania się do zawodów(okres kiedy obcinasz węglowodany) spożycie choćby MCT w posiłku przed treningiem?Pzdr.
P.S.Napisałem to nie po to,żeby się chwalić tylko sprowokować dyskusję,przez co mniej doświadczeni forumowicze,będą mogli uzyskać rzeczowe informacje.
2P.S.Tłuszcze są "zbawieniem" dla ektomorfików

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-30 21:20:50

Zgadzam sie z BodyLine`m

Ja osobiście staram sie jeść mniej tłuste potrawy, też bez błonnika, po treningu tylko. Jak jem przedtreningowy tak 2 godziny przed silownią to normalnie idzie porcja oliwy. Kiedyś też unikałem, ale zmieniłem zdanie

ALe z MCT to jest inna bajka Niby tłuszcz, ale organizm go nie trawi jak tłuszcz... OD razu do żyły wrotnej, bez żółci bez lipazy- słowem idealne źródło energii. Świetne na wszelakiego tybu diatach Low Carb.

A dla mnie dodatkową zaletą jest (moja sub. ocena, że dodany -nawet do szejka bialkowego poprawia smak odzwyki lub inncyh potraw (niw wszytkich - kwestia gust)

Tak BodyLine amsz calkowita racje..

Rowniez zcasami gdy wybierams ie na trenign porostu anwet nie mam inenej mozliwosci jak dodanie tych 10-15ml oliwy do posilku przedtrenignowego bo sam jestem wktomorfikiem ale wtedy zjadam go 2h przedtreningiem a przed nim smamy starams ie jeszce zjesc owoce+wpc.

Sog dla Ciebie

Pozdrawiam.

też jadam tłuszcz przed treningiem pzdr