Szybkość!!!porady

cZEść jetsem tutaj nowy i mam pośbe o jakieś poady dotyczace treningu na poprawienie szybkosci nie jestem za szybki i chciałbym to zmienic, a mam teraz motywacje.no i oczywiscie cos nan kondycje..dzieki

Jaki staż? Co treniujesz? O szybkość czego Ci chodzi?

Napisz na jakim dystansie chcesz poprawić szybkość. Twoje aktualne czasy na dystanse, które Cię interesują najbardziej. Co do kondycji to kondycję można wyrobić pod maraton lub bieg na 5km... Napisz na czym ci zależy...

chodzi mi o biegi do piłki noznej dokładnie zeby byc jak najszybszym.trenowałem z 2lata temu ostatni raz piłkę nożna przez 7lat,ale msiałem przerwac ze wzgledów zdrowotnych(uzależnienie:(sprzydało by sie wyrobic kondycje ii wytrzymałość..ogólnie lubie sopie trenowac biegi tylko nie mam mam zadnego dobrego treningu,a biegac na przypał kilometry to mi nic nie daje...

Jak nic nie daje? Myślisz, że jak ja zaczynałem? Biegałem od 7 do 14 kilometrów dziennie i w 2 tygodnie czas poprawiłem o 10 minut

https://www.sfd.pl/trening_biegi_pomóżcie-t343503-s2.html 

tu masz rozpisany jeden przykład

https://www.sfd.pl/trening_wytrzymałość/szybkość_do_sprawdzenia-t343495.html

i tu podobny temat do twojego

jak mam to zrobić,żeby zostać pełnoprawnym uzytkownikiem,aby móc przyznac SOG???

Daj spokój Trzeba za 5zł SMSa wysłać... Chyba tego nie chcesz?

Tu masz dwa filmiki z przykładami ćwiczeń na rozwijanie szybkości:

http://uk.



http://uk.

Bzdura.Szybkosc czyli dynamike ruchu budujesz na silowni tak jak to robia sprinterzy a wytrzymalosc beztlenowa glownie biegajac interwaly.

Nie da sie poprawic startu do pilki ani szybkiego sprintu na krotkim dystansie bez silki po prostu biegajac !! (chyba ze nic nie trenujesz i jestes totalna lebiodą).Nie wiem skad ludzie maja takie pomysly.Wystarczy spojrzec na trening sprinterow.

Jak Cię interesuje wytrzymałość to zarzuć sobie jakiś program na bieganie.

Co do tematu "siłka a szybkość" to zdecydowanie jestem na tak. Bez ćwiczeń na siłę dynamiczną i eksplozywną nic z tego nie będzie. Można sobie truchtać po 10 km i truchtać i truchtać i nic.

Polecam również poćwiczyć olimpijskie podnoszenie ciężarów. To daje kopa.