Jak brać zakupione suplementy?

Kupiłem jabłczan kreatyny TCM MEGA CAPS 1100 TriCreatine Malate (OLIMP)
i Taurine MEGA CAPS 1500 (OLIMP)
no i mam GAINERA MCT 3800g (OLIMP).
Mam takie pytanie jak mam to dawkować.
Gainera biorę dwa razy w ciągu dnia jakoś godzinę po śniadaniu czy jakoś tak i potem od razu po siłowni (w dni nietreningowe jakiś czas po zjedzeniu rożnie 16 czy 18)- ale Gainer nie ważny bo wiem jak go brać i jem go już miesiąc wink.gif

Niedawno kupiłem kreatynę i taurynę. Nigdy takowej nie brałem i nie wiem jak to brać tzn wiem tyle że chcę brać kreatyny 2 kapsułki 3 razy dziennie (na opakowaniu: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem) - ale ja chciałem 2 tabletki ALE CZY FAKTYCZNIE TAK JAK NAPISALI PRZED ŚNIADANIEM PO TRENINGU I PRZED SNEM? (a dni nietreningowe też przed śniadaniem i np po ?obiedzie? i przed snem?)
a taurynę 1 raz w ciągu dnia (na opakowaniu: 1-2 kapsułki dziennie w zależności od intensywności wysiłku lub inaczej po konsultacji z dietetykiem lub lekarzem)- tauryne chce brać raz dziennie czyli 1 kapsułkę/dobę ale nie wiem kiedy czy po śniadaniu czy razem z którąś dawka kreatyny ale w jakiej części dnia??


................
Prosze o odpowiedz dzięki z góry :)

Zmieniony przez - Michael345 w dniu 2007-07-27 12:15:56

Gainera nie wiesz jak brac jak bierze tak jak piszesz

imo:
TCM:
dni traningowe - 4 kap rano 30 min. przed sniadaniem, 3 kap przed treningiem, 3 kap po treningu

dni nie treningowe - 4 kap rano 30 min. przed sniadaniem,
EKONOMICZNIE 1 dawka

Tauryna:
po polknieciu kazdej porcji TCM 1 kap Tauryny

Gainera wiem jak brać ;)

A co do Tauryny jest na pisane że 1 raz dziennie... na opakowaniu zresztą przepisałem.
A kreatynę chciałbym brać 3 razy dziennie ale po dwie tabletki

czyli w sumie już wiem będe brał tak jak napisałeś tylko inne dawki (mniejsze)


................
czyli chciałbym:
dni treningowe
TCM
2 rano przed śniadaniem
2 przed treningiem
2 po treningu (czyli przed snem ? czy np 30 min po treningu czyli po powrocie z siłowni do domu?)

Tauryna (nie wiem o jakiej porze np ale ...)
... 1 tabletka - ekonomicznie i zdrowo :P

dni nie treningowe:
TCM
2 rano przed śniadaniem

Tauryna też przed sniadaniem 1 tabletka


................
Da radę ?




Zmieniony przez - Michael345 w dniu 2007-07-27 13:12:47

nie da rady na moje to bez sensu to co piszesz :/ chcesz przyoszczedzic to zamiast tego poczekaj z tym towarem dokup wiecej kretki i bierz dawki jak pisal kolega wyzej tak samo tauryne co ty sie tak uparles na tego 1 kapsa?? bierz 3 dziennie do kazdej porcji kreatyny i juz

pozdrawiam

1-2 kapsułki dziennie w zależności od intensywności wysiłku lub inaczej po konsultacji z dietetykiem lub lekarzem - TAK JEST NA OPAKOWANIU ! WIĘC NIE BĘDE BRAŁ 3 DZIENNIE KAPSUŁ TAURYNY.

boisz sie?

TAK! bo po co mam tyle brać? Poza tym nie che mieć takiego efektu napompowania odrazu chce to zrobic spokojnie ale dobra pytam czy czas w ciagu dnia jest dobry?? I TYLE.

lepiej sie nie bierz za ten sport bo tu wszystko jest ponad norme ..

?? dobra ale może nie jesli chodzi o sztuczne pomagacze :o zresztą mówicie że bierz jak jest napisane na opakowaniu spoko a jak pokazuje ze jest 1-2 dziennie (tauryna) to mówicie że juz mam przestać chodzic na siłownie :O

nie wiem czy ty jestes taki gl*pi czy co?! "sztuczne wspomagacze" wiesz co to znaczy czlowieku?? wez sie opamietaj wpisz sobie w wyszukiwarke tauryna i zobacz ile "pompuje" (a najlepiej czy wogole pompuje) i zobacz czym jest tauryna i jakie ma dzialanie bo bez tego to tak jakbys chodzil po ciemku bez swiatla... :/

ten post nie mial na celu nikogo obrazic tylko ma charkter pouczeniowy

a tak na marginesie...

JEDNA RZECZ chodzi mi po glowie teraz:
czemu ludzie NAJPIERW KUPUJA a pozniej sie dopiero pytaja jak to brac???
ja zalozylbym jakis temat by wklejac tam wszystkie takiego typu pytania i juz...

pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-27 20:49:45

czepiłeś sie tauryny. wiem co robi tauryna spokojnie. i nie jestem głupi moze Ty odrazu weidziałeś jak się bierze coś i fajnie. Sztuczne wspomagacze- przepraszam błąd wyrazu zewnetrzne (nie pochodzące z posiłków)- juz ok?

tak będzie ok?

dni treningowe
TCM
2 rano przed śniadaniem
po ok 2 h gainer
2 po treningu- po powrocie do domu gainer
2 przed snem

Tauryna
... 1 tabletka po treningu

dni nie treningowe:
TCM
2 rano przed śniadaniem

Tauryna też przed śniadaniem 1 tabletka
potem po jakims czasie gainer i potem ok 16-17 gainer

Zmieniony przez - Michael345 w dniu 2007-07-27 20:55:52