hadracz
ostatnio trenuje takim wlasnie tokiem. Zastanawiam sie czy taki trening jest bardziej czy mnie efektywny? Na duze partie miesni 12 serii, na małe 9. Lepiej 'przemeczac' miesnie i łączyc np klata + triceps, czy skupic sie na konkretnej partii i robic to precyzyjnie z wiekszymi obciazeniami. Bo po klacie jak zaczynam triceps jestem juz zmeczony i nie jestem zadowolony z siebie. A moze zwiekszyc ilosc serii korzystajac z mozliwosci trenowania 5-6x na tydzien.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
334
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Mozna trenowac 6 razy w tyg ale trzeba umiec dostosowac do tego intensywnosc treningow 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
198
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
643
napisz jaki masz staz oraz cel, bo tak na sucho to trudno doradzic
sabbath
...
GRUDY
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
12211
jezeli bedziesz cwiczenia wykonywal dobrze technicznie to przy polaczniu np. klaty i trica nie bedziesz czul tak bardzo zmecznia tego drugiego. Mozesz tez laczyc grupy antagonistyczne np klatka i biceps. Najfajniejsze uczucie to jednak polaczenie bicepsu i tricepsu! pompa az milo!
"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
198
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
643
grudy , antagonistyczne to znaczy przeciwstawne czyli przod-tyl klata plecy bic tric
sabbath
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
334
Nowicjusz - 10 miesięcy. Cały czas ćwiczę "na masę" - póki mi siła rośnie. Siłownie mam od miesiąca na osiedlu stąd ta zmiana. Lepiej się czuję z treningiem krótszym, ale bardziej intensywnym. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale jeśli tak, to diety staram się trzymać - więc jakieś tam żywienie jest. Po treningu odżyweczkę białkową łykam. Snu nie brakuje :) Dzięki i pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
12211
sabbath77 masz racje... zakrecilem sie troche ale w koncu i tak jest napisane o co mi chodzilo 
"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
198
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
643
a do tej pory jechales 3 dniowym?
sabbath
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
198
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
643
jezeli tak i dobrze przepracowales ten okres 10 miechow to mozesz 6 dniowy ale gora przez 6-8 tygodni i potem zmiana zeby miesnie dostaly kopa ale zeby ich nie zajechac
sabbath
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
334
ok dzięki - akurat do końca wakacji mogę sobie na to pozwolić. Policzyłem, że 5 dni chodzę zazwyczaj. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
ctery razy w tygodniu wystarczy.
możesz spróbowac tak połączyć;
klatka, plecy/najszerszy/
barki, biceps, triceps
nogi, dół pleców, kaptury
w czwarty dzien powtarzasz itd.
tym systemem rób nie wiecej niz 8-9 serii na duże grupy i 6-7 na małe.
trening ma byc dosc intensywny lecz nie za długi.
możesz spróbowac tak połączyć;
klatka, plecy/najszerszy/
barki, biceps, triceps
nogi, dół pleców, kaptury
w czwarty dzien powtarzasz itd.
tym systemem rób nie wiecej niz 8-9 serii na duże grupy i 6-7 na małe.
trening ma byc dosc intensywny lecz nie za długi.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
