Twaróg przed snem??

Zapytam nieśmiało dlaczego półtłusty lepszy od chudego? Nie lepiej wziąć chudy i popić oliwą?

a dlaczego poltlusty lepszy, a chudy lipa ?

ja po treinngu pije białko, a przed snem jakies 100-130 gr chudego, z paroma ziarnami slonecznika i oliwa z oliwek. do tego cynamon... swietnie smakuje tylko chyba zrezygnuje z takich ilosci tluszczu na noc.

ile stoi w sklepie ta oliwa z oliwek i na ile mi starczy??

chyba w tesco goccia virgin extra ok 28 zł za litr... ale oplaca sie bo jest rewelacyjna i smaczna. starczy na dlugo, czy krotko? zalezy od ciebie ;)

albo i taniej : nie pamietam

jak dla mnie twarog im tlustszy tym lepszy, ale kupuje zawsze taki co ma ok 19-20% bialka :D

80% wody twarog nie moze miec, bo srednio ma 20% bialka i bodaj po jakies 3-4 tluszczu i wegli do tego jeszcze wapn (na moim aktualnie pisze 3%) pierwszy raz sie z czyms takim spotkalem :)

ja wcinam

twaróg chudy najlepszy bo tłuszcz przeszkadza w syntezie białek. ja przepijam nieco herbatką bo na sucho sie nie da. myśle, że twaróg przed snem jest super bo ma duzo białka, jest zdrowy. jezeli ktoś nie je odżywek to twaróg to podstawa. jem do niego kromke/kromki (chlebek z małą ilością masła, żeby węglo nieco było. pozdr.

Jak już jesteśmy przy temacie, to da się jakoś wyliczyć ile białka jest potrzebne przed snem do skutecznego zminimalizowania katabolizmu nocnego? Ważę 69 kilo i wcinam 100 gramów przed snem, ciągle mam fobie, że to za mało .

każdy gada co innego.
ja mam tylko pytanie czy takie białko z twarogu wchłania się wolno czy szybko? tylko to dla mnie decyduje czy jest dobre na noc