PROSZE O POMOC

Witam.
Mam do was pytanko.
Mam 17 lat 170 cm i 65 kg
Chcialbym miec kaloryferek na brzuszku a po za tym przybrac na masie oraz urosnac wzwyż . Słyszalem ze jak sie cwiczy na silowni to sie wolniej rośnie oraz ze nia da rady miec kaloryferka przy diecie na mase . CO ja mam w takiej sytuacji zrobic . PROSZE O POMOC

Ćwiczyć, ułożyć dietę i czytać mądre rzeczy, które napisali inni. np:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

czytaj i wyciągaj wnioski
https://www.sfd.pl/Dla_nowych_na_silce-t205292.html 

Takie rzeczy to tylko w Erze...

Od siłowni się nie rośnie? - mit, wiem po sobie.

Na brzuch mogę polecić ABS2.

"Takie rzeczy to tylko w Erze."

Wybrales sobie troszke ekstrymalne polaczenie, ktore jest raczej ciezkie do zrealizowania. Na brzusio mozesz zrobic a6w, ale co zrobic bys urosl to nie mam bladego pojecia. Moze mierz sie rano wtedy jest sie podobno wyzszym

pzdr.