9kg masy w 14 dni

witam prosze ocenić taka dietke:
7:30 Posiłek 1

· 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki.

· 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.)

· 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + HUMAVIT M. !! 3 tabletki !!



10:30 Posiłek 2

· 1 pomarańcza

· 1 napój białkowy na bazie mleka beztłuszczowego lub soku

Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą.



13:00 Posiłek 3

· 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina.

· 210g pieczonych ziemniaków

· 100g zmiksowanych warzyw + 0.7L wody nie gazowanej.

+ HUMAVIT M. !! 3 tabletki !!



16:00 Posiłek 4 (przed treningowy)

· 1 kubeczek chudego jogurtu
1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
banan
szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej
1-2 kostki lodu
wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masę


Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka)





Po tym posiłku trening



Godzinę po odbytym treningu.

· 150g płatków owsianych

· 3 białka, jedno żółtko + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + HUMAVIT M. !! 3 tabletki !!



MAM 17 LAT WAGA: 83KG WZROST 195CM. CZYM MOGLBYM ZASTAPIC TE JAJKA SUROWE POMOCY!!!!!!!!

9kg w 14 dni rowna sie pewno 8.5 kg tluszczu

Tłuszczu i rozstępy jakich świat nie widział. Kto Ci powiedział że tym zrobisz tyle masy ??

konr ty chyba niewiesz co gadasz . mam to z poradnika dla kulturystów

Zapewne takiego z allegro...

Zapomniales jeszcze dodać ze do tej diety dochodzi beczka metanabolu;)

no poradnik z allegro ale co w tej djecie jest zlego oprocz jajek surowych??

Co jest zlego w tej diecie?Duzo.Spojrz sobie na inne diety to sie przekonasz.Ale gratuluje dobrej diety.A jajka surowe zastap gotowanymi.Proste...

Np wytlumacz mi gdzie porzadne zrodlo bialka w przedtreningowym?Ale wiadomo ze lepiej przed treningiem zrec galke i pare kostek lodu.A tluszcze?Gdzie zrodlo tluszczy?Ale rozumiem ze pieczone ziemniaki to bardzo wartosciowe zrodlo tegoz makroelementu.

A ten humavit to co to jest?Jakis magiczny srodek na przyrosty?Łaczac go z duza iloscia wody gwarantuje zapewne mega przyrosty.Idz lepiej na rower,albo modele samolotow sobie poskladaj a nie sie za "diete"bierzesz.Pozdrawiam



Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-07-14 22:43:27

Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-07-14 22:45:11

Allegro
poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i do roboty

150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. jak zastapisz ryzem plus ziemnniaki ... pycha obiad:) rozumiem ze ryz robi za kurczaka

· 210g pieczonych ziemniaków

Zmieniony przez - Darek_121 w dniu 2007-07-14 22:50:24

gdzie ty żeś to kupił ? Podaj linka.

210 gram ziemniaków

Allegro rządzi. przecież na forum wcale nie ma informacji jak ułożyć dietę, ćwiczenia etc heh
ile zapłaciłeś?