Kurza klatka

Mam takie pytanie, w zwiazku z tym ze mam kurza klatkepiersiowa(klatka piersiowa kurza (łac. pectus carinatum), gdzie mostek jest przesunięty ku przodowi tworząc w tym miejscu uwypuklenie.) niestety nie posiadam zdjeciec ale sprobuje je zamiescic pozniej, ale moja klatka ma lekko wysuniete boki mostka tzn jest taki jakby lekki dolek a po bokach mostka odstaja dwa kosci.Chcialbym jakos sprobowac to skorygowac wiem ze trzeba plywac ale chcialbym mies jeszcze jakies cwiczenia rozciagajace itp w domu. Prosze jkies propozycje domowego treningu. Poza tym oczywiscie 5 razy w tygodniu silownia, trening na mase. Tylko prosilbym o pominiecie glupich komentarzy typu " ja tez mam taka klatke" albo "co to jest ta kurza klatka" chcialbym posty od ludzi ktorzy sie na tym znaja.
Pozdrawiam;)

a z innej strony jakies zdjecie;> np z przodu, ale nie wydaje mi sie;) jakos bardzo nie odstaje w porownaniu do mojej:D

Witam Cie...Wiem co to jest kurza klatka bo mam tą wade co ty (niestety)...Tez pytalem na roznych forach o to i dowiedzialem sie ze nalezy robic duzo pompek przy ktorych opuszczamy sie maxymalnie nisko albo gdy wiskamy na lawce plaskiej opuszczamy sztange jak najnizej do mostka...No i oczywiscie plywanie... Stosuje to juz od 4 miesiecy i naprawde pomagają te metody bo widze poprawe znieksztalcenia

cwiczcie normalnie, fachowcem nie jestem, ale znam osoby ktore po nabraniu masy wygladaly naprawde dobrze, kiedys byly na sfd zdjecia kolesiamktory mial tez to wade i wygladal rewelacyjnie

Wiem widzialem tego goscia...mial naprawde super muskulature i wygladal fajnie mimo tej wady (ktorej nie bylo u niego widac juz wcale) Poprostu cwicz, bo kazde cwiczenie przyniesie w jakims stopniu efekty i zniweluje znieksztalcenie powodzenia

pozdro

Witam Koledzy,

Ja również mam ten krępujacy problem co "xaoph", więc też chętnie pocztam Waszych propozycji i czym prędzej biorę się k***a do roboty, bo jak do tej pory brakowało mi wiedzy na temat treningu, a jak już podejmowałem jakieś działania to nie byłem konsekwentny ! ;)

Tak jak napisał Patryk, ćwiczenia budujące i rozciągające klatę , takie jak pompki, wyciskanie na ławce wydają się być przydatnym rozwiązaniem aby zniwelować tą wadę. Miejmy jednak tutaj na uwadze fakt, iż niestety w 100% nie da się przywrócić klacie naturalnego wyglądu (taka genetyka), ale zawsze będzie to coś..Są jeszcze rozwiązania operacyjne, ale czytając różne fora internetowe wnioskuję że jest to raczej loteria i nie zawsze zabieg przynosi oczekiwane rezultaty (przynajmniej te wykonywane w Polsce). Cóż..ja nie chcę się kroić, tym bardziej że nie mam problemów zdrowotnych związanych z tą wadą, jak już to są to problemy natury estetycznej, kosmetycznej, ...na psyche też siada czasami.

Sądzę, że dobrymi ćwiczeniami korekcyjnymi powinny być tutaj:
- głębokie pompki, najlepiej na 3 krzesłach/taboretach (wg. treningu domatora z atlasu ćwiczeń)
- wyciskanie sztangi na ławeczce (sposób Patryka)
- pływanie , styl: grzbietowy i kraul

Co o tym sądzicie ?

hmmm..a może doświadczene osoby poleciłyby coś jeszcze? Zarówno ja jak i osoby których bezpośrednio dotyczy ten problem będą z pewnością niezwykle wdzięczne za wszelkie Wasze porady i sugestie. :)

Z góry dzięki! Pozdrawiam!





Zmieniony przez - Luken007 w dniu 2007-07-10 14:23:40

Luken007 ma racje Calkiem nie skorygujemy tej wady ale choc troche uda nam sie zamaskowac ten problem...tak jak napisales, trzeba duzo plywac i najlepiej kraulem ale tez tzw. delfinem...

Gdy wczoraj bylem na silowni spotkalem sie z instruktorem kulturystyki i polecil mi takie cwiczenia:

-wyciskanie na plaskiej 4s.
-sciaganie linek wyciagu gornego tzw. "brama" 4s
-pompki 4s. (maxymalnie opuszcac sie do ziemi)

te cwiczenia wykonujemy raz w tygodniu i wszytsko robimy 6-12 serii

zalecil on tez 3x w tygodniu wykonywac aeroby rozciagajace klatke (wymachy rekami, rozciaganie sprezyny itp.)

Inna droga jest operacja Moj kolega tez mial tą wade, lecz chcial usunac to operacyjnie...Czekal na operacje ponad 3 miesiace i w rezultacie po operacji tylko troszke wyrownala mu sie ta nierownosc i dalej ma tą wade tylko ze mniejsza (taka jak ja teraz po kilku miesiecy cwiczen)

Naprawde warto jest cwiczyc bo to naprawde pomaga

wczoraj zamowilem sobie pilke gimnastyczna na allegro, na niej sie sprobuje tez rozciagac zobaczymy;) wiem ze calkiem sie nie da ale wiecie troche wyrownam troche zarosnie miesniami i bedzie dobrze, najgorsze jest to ze juz mam spora klatke i robi mi sie taki dolek pod nia;/ a moglaby wygladac juz calkiem spoko no ale pocwiczymy zobaczymy zdecydowanie najwiekszym problemem jest konsekwencja cbo jakos efektow to bardzo nie widac a cwiczyc trzeba i sie nie chce.. ale od kilku dni jede z tym koksem:D
Robie tez rozpietki wychylaj rece dosc mocno tak ze czuje jak sie rozciagam.

moze niektore osoby zaskocze,ale przy tej wadzie korzystme efekty osiaga sie cwiczeniami silowymi ale nie w pelnym zakresie,mam na mysli polowicze wyciskania,polowicze rozpietki.
w tej wadzie pracujemy nad zmniejszenim szczytu klatki ppowiekszajac jej szerokosc.wykonujac pelne wyciskania i rozpietki niestety nie wplywamy pozytywnie.

dlaczego? tzn ja mam cos takiego ze jest taki jakby wzgorek po obu stronach mostka a pod nim jest lekkie wglebienie:Dmam takie jak to mowi moja mama skrzydelka xD wydaje mi sie ze akurat rozpietki powinienem robic dokonca zeby dobrze to rozciagnac.. a skad te informacje wogole?:P

moje z poradni wad postawy....napisalem ze wszystko ale nie pelne ruchy,tak do polowy na oko..

moglibyscie looknac czy nie mam czasem kurzej klatki albo cos bo strasznie odstaje