xaoph

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

422

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie Jestem uczniem VI LO w Sosnowcu lubie pilke nozna, tenis ziemny, silownie i siatkowke.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak;/

Uprawiane sporty Silownia , tenis ziemny , siatkowka.

Ostatnia aktywność 22.09.2008 (13:34)

Data rejestracji 30.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Kurza klatka mam takie pytanie, w zwiazku z tym ze mam kurza klatkepiersiowa(klatka piersiowa kurza (łac. pectus carinatum), gdzie mostek jest przesunięty ku przodowi tworząc w tym miejscu uwypuklenie.) niestety nie posiadam zdjeciec ale sprobuje je zamiescic	11	2007-07-08 13:00
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie na drazku... mam takie pytanie czy waszym zdaniem lepiej na plecy wplywa podciaganie sie do karku czy do klatki i ktore wplywa na jakie miesnie najbardziej jezeli sie orientujecie.	8	2007-09-15 22:06
Trening dla zaawansowanych	Plan mam w tym roku mature i bede musial poswiecic wiecej czasu nauce wiec nie bede mial go na tyle zeby trenowac w srodku tygodnia itp wiec chcialbym to zrobic tak ze np we wtorek albo srode (w srodku tygodnia jakos) zrobie barki bo zajma mi mniej czasu	5	2007-08-19 11:47
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia antagonistyczne robie biceps razem z tricepsem i chcialbym robic to antagonistycznie czyli na zmiane raz biceps raz triceps potem znowu triceps itd tylko nie wiem czy to robic tak ze 1 seria biceps potem 1 seria triceps i na zmiane czy lepiej 1 cwiczenie na biceps	2	2007-08-12 14:35
Odżywki i suplementy	Anabolic Amino 5500 Mega Caps kupilem te aminokwasy i mam pytanie jak je brac bo na opakowaniu pisze ze 2/3 razy dziennie po 6 ale kupilem ja do kreatyny i wzialem male opakowanie i zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie to jakos dluzej brac czyli np w nietreningowe brac tylko 6	4	2007-06-25 16:30
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny;) poniedzialek: klatka: ławka prosta - 4 serie po 10, 8, 8, 6 skos w gore ( na zmiane tydzien hantlami , tydzien sztanga) 10,8,8,8 skos w dol sztanga - 4 razy po 10 rozpietki: 10,8,8,6 wtorek: barki: wypychanie sztangi zza glowy:	10	2007-06-09 21:19
Trening dla zaawansowanych	Pytanie co do ABS II chce zaczac abs ii tylko nie wiem czy odnosze bledne wrazenie ale cwiczenia ktore tam sa przynajmniej na pierwszym etapie sa to cwiczenia dla dolnych i gornych parti miesni brzucha a nie ma tam miesni skosnych, prosze o komentarz;)	11	2007-02-17 12:42
Trening dla zaawansowanych	Brzuch jak cwiczyc?? mam pytanie.. chcialbym slikwidowac niewielka ilosc tluszczu na moim brzuchu i jak sadzicie co byloby lepsze: zeby np przez 6 tygodni trenowac brzuch do ostatniej kropli potu potem troszke odpoczynku i trening np 3 razy w tygodniu(chodzi tu o	10	2007-02-15 20:51
Trening dla zaawansowanych	Jakie partie miesni??? mam takie pytnie... jakie waszym zdaniem partie miesni powinienem robic jezeli narazie moge chodzic na silke tylko 3 razy w tygodniu(wtorek, piatek, niedziela) w pozostalem dni robie brzuszki a(tutaj jest problem) we wtorek przed silownia mam basen	7	2007-01-09 22:12
Doping	Odblok po mecie?!	7	2006-12-06 20:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Kurza klatka	2008-02-29 23:41
Trening dla początkujących	POMOCY potrzebny calkowity plan.	2008-01-05 22:53
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2008-01-05 22:47
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-09-15 22:25
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie na drazku...	2007-09-15 22:24
Trening dla zaawansowanych	Plan	2007-08-22 11:44
Trening dla zaawansowanych	Plan	2007-08-20 10:37
Trening dla zaawansowanych	Kurza klatka	2007-07-24 22:38
Trening dla zaawansowanych	Kurza klatka	2007-07-11 21:57
Trening dla zaawansowanych	Cwicze 3 miesiace i co dalej??	2007-07-08 12:55
Trening dla zaawansowanych	TRENING 4 CZY 5 DNIOWY NA MASE	2007-07-08 12:45
Odżywki i suplementy	Anabolic Amino 5500 Mega Caps	2007-06-25 21:29
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-06-25 16:40
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny;)	2007-06-09 21:56
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny;)	2007-06-09 21:46
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny;)	2007-06-09 21:37
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny;)	2007-06-09 21:36
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-06-09 21:22
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-18 14:37
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-17 13:21
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-15 20:24
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-14 16:33
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-12 16:47
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-10 10:15
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-09 18:47
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-08 20:10
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-07 14:42
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-06 10:19
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-05 10:19
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-03 09:48