Trening na redukcję wagi

Tak sobie przeczytałem ten plan jeszcze raz i dotarło do mnie, że to przecież bardzo krótko będę ćwiczył w ciągu dnia? Nie mogę więcej? A może dodać do tego aeroby?

PS Od września mam zamiar zapisać się na Kick Boxing, jest chyba 3 razy w tygodniu... Są jakieś przeciwskazania co do łączenia ciężarów i KB ?

Chciałem jeszcze zapytać co do tego planu:

Czy w ćwiczeniu ,,siedząc na ławce czy krześle uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem w nadgarstkach " chodziło Ci o arnoldki? Nic innego mi do tego opisu chyba nie pasuje...

Jakiej długości mniej więcej przerwy mam stosować między ćwiczeniami?

Muszę się pochwalić Dziś zakupiłem gryf, 2xgryfik, 4x 2,5kg i 2x 1,5kg. Niestety na więcej nie starczyło kasy (250zł) ale ten ciężar wystarcza na wszystkie rodzaje ćwiczeń, bo właśnie się ich uczę i dopasowuję ciężary

"PS Od września mam zamiar zapisać się na Kick Boxing, jest chyba 3 razy w tygodniu... Są jakieś przeciwskazania co do łączenia ciężarów i KB"


Biegać nie chcesz a na KB się zapisałeś:P

Nie ma przeciwskazań a wręcz odwrotnie! każdy szanujący sie zawodnik ćwiczy na Siłowni by poprawić swoje osiągi w walce...

Powodzenia na KB ale ciężko ci będzie z twoja masą! Stawy ci będą siadały moment!

ale skoro już chcesz to koniecznie zadbaj o kondycje! najlepiej tym bieganiem! do tego rozciaganie, streching, skakanka, rowerek, basen no i trening siłowy!

Nie wiem jak jest w twojej sekcji KB ale w mojej jest ciężko i trudno niekiedy po treningu robic jeszcze trening siłowy (ból i zmęczenie po prostu organizm odmawia) ale nie zniechęcaj się!

Powodzenia

Tak właśnie myślałem, żeby siłę ćwiczyć w dni, w które nie będzie KB, tylko nie wiem, czy to nie za mało czau na regenerację...

nie ma przeciwskazan co do kid boxingu, a mówisz ze bedziesz cwiczyl malo, pamietaj ze w tym sporcie duzo nie znaczy dobrze. Na początek nie możesz mieć treningu zawodowców bo szybko doszlo bo do kontuzju, nadwyrężeń, przetrenowania. Zobaczysz sam ze ten trening jest ok;) a co do tego ćwiczenia tutaj masz pokazane co i jak(wystarczą google) :)
----------> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 to samo tylko że siedząc, (siedząc dlatego że na początkui mozesz miec problemy z utrzymaniem równowagi) I pamiętaj! Jak robisz 12 powtózeń i np dojdziesz do 10 (wolnym tempem) i dalej nie dasz rady, to nie zwijaj sie niewychylaj zeby podniesc te 12 razy, jak niedasz rady zmniejsz ciężar i ćwcz dokładnie i powoli.

Dobra - wszystko już rozumiem, trening zaczynam od poniedziałku

Tylko z układaniem diety sobie nie radzę Może znajdzie się ktoś chętny pomóc?

nie ten dział

w tym Ci nie pomoge. jak kolega wyżej , nie ten dział:P

Wiem W tamtym też mi nikt nie pomaga

A mam miec jakas rozgrzewke czy same cwiczenia wystarczą?

Prosze o szzybka odpowiedz - dzis trening