Trening na redukcję wagi

booosz.......... rozgrzewka to podstawa, 10-15 minut PORZĄDNEJ rozgrzewki, skakanka,pajace, bieg w miejscu, przesiady, wymachy rąk, ale i ciężarkami tak po 1 seri małym obciążeniem. ROZGRZEWKA TO PODSTAWA, ruszaj sie przed treningiem conajmniej 10 minut.

aha jeszcze jedno - moge ,,pompki na poręczach ławki" zastąpić zwykłymi pompkami na podlodze? Nie mam lawki z poreczami na ktorych moge robic pompki takze to cwiczenie odpada...

Przy twojej wadze proponuje pływanie i jazdę na rowerze jako aeroby... nie przeciąży to stawów...

Stary, dobiłeś mnie. Czytasz wogóle te posty z 4 stron tematu czy tylko pierwszy?;/

moożesz zastąpić, i pamiętaj ręce jak najniżej i blisko siebie, będzie trudno ale dojdziesz do celu. Dobra stary zaczynaj ćwiczyć a nie przed komputerem non stop przesiadywać boi wierz mi z tego nie schudniesz wręcz przeciwnie, ruszaj sie, spacery itp, bo jak przed silownią i po zasiądziesz w fotelu to nic dobrego z tego niebędzie.
Uważam temat za zamknięty.
Powodzenia!

Taaa już jestem po 1 treningu. Jest wszystko ok juz wiem co i jak. Dzieki

Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić podciąganie na drążku do karku? Może być podnoszenie sztangi zza głowy? Z podciaganiem mam problem (nie zrobie 1 powtorzenia...)

no na początek może być ale i tak próbuj;)

I jak idzie? Nie poddajesz się?:P

O czlowieku, jest przej****ne ale nie ze nie wytrzymuje - nie cwicze wogole!! Mam przeciete sciegno w malym palcu prawej reki, odbylem 2 treningi tylko. Myslalem ze mnie h** trafi jak mi sie to stalo i powiedzieli ze na 6 tygodni gips mam... Na szczescie w czwartek sciagam, potem 10 dni rehabilitacja, wiec okolo polowy wrzesnia bede mogl cwiczyc. Ale nadal jestem niezmiernie wdzieczny za ten plan