tluszcze + wegle ? w jakich ilosciach razem ?

a wiec mam pytanie, w swojej diecie w kazym posilku mam spora ilosc zarowno tluszczy, bialka jak i wegli...

niby jestem ekto, ale latwo lapie fat - praktycznie polaczenie dwoch odleglych typow

i zastanawiam sie jaka ilosc jest 'dopuszczalna' w jednym posilku - mowie glownie o tluszczu i weglach, aby sie nie podtluszczac
oraz czy jakis typ fatu (nasycony, jednonienasycony, wielonienasycony) ma wplyw na otluszczanie ??

lacznie mam T - 1.5
B - 2.2
W - reszta(kosmos ilosci)

granicy jako-tako
niema.
kiedyś qazar o tym
wspominał.

można jedynie
przyjąć (jak już)
ogólną statystyczną
typu 30g białka max
w jednym posiłku.

a wiadome jest,
że to zależy od
indywidualnych predyspozycji org.

musisz poobserwować swój
org.

pozdro

można jedynie
przyjąć (jak już)
ogólną statystyczną
typu 30g białka max
w jednym posiłku .

akurat twoja granica jest śmieszna bo to nieprawda bo niby dlaczego ?

jak spożywasz dużo węglowodanów to tłuszczy jak najmniej, a ile dokładnie to dla każdego będzie inaczej ale wyśredniając hmm myśle że do 15-20 gram więcej może przynosić dużo niekorzystnych skutków.



a wiadome jest,
że to zależy od
indywidualnych predyspozycji org.

musisz poobserwować swój
org.

jak najbardziej

a jesli chodzi o redukcje, to schodzic glownie z wegli, a tluszcz i bialko zostawiac bez zmian?

dopiero gdy zejdzie sie sporo z wegli, zaczac zchodzic z tluszczu i bialka?

oraz czy jakis typ fatu (nasycony, jednonienasycony, wielonienasycony) ma wplyw na otluszczanie

Na otluszczanie to ma wplyw bilans kaloryczny.

jeśli 30g max białka

to jak ...

jesz 5/6 posiłków i masz do spożycia 200g/24h --> 200+ ; 5/6 = wychodzi ponad 30 g -.-

to jak to jest?

Gorna granica wcale nie jest 30g, spokojnie mozesz spozywac wiecej.

rothen to był przykład
akurat , który wiadomo, że
jest nieprawdą.

przy konkretnie zbilansowanej
diecie (nie hardcarby, lowy itd.)
będą takie akcje 'tł. + ww'
w podejrzanych ilościach.

kiedyś ktoś nawet zapodał takie
badania i otłuszczenie głównie
zależne było od zapotrzebowania,
jak też rodzaj dsot. tł. nie
wprowadzał żadnych istotnych
zmian.
muszę odszukać to badanie..

pozdro

moze znalazle juz to badanie ? :D