Pomoc z kreatyną

Witam was serdecznie.Otóż mam malutki problem,zakupiłem dzisiaj Kreatyne z Olimpu(30 kapsułek każda po 1400mg za 5 zł w aptece) Niby wszystko ok ale nie wiem jak to zażywać:)Dostałem ulotke na której pisze:4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.Co to znaczy??Czy mam odrazu po treningu zjeść 4 kapsułki czy może jedną po śniadaniu jedną przed treningiem jedną po treningu i jedną po kolacji??Prosze was o odpowiedź gdyż sprawa jest dla mnie naprawde ważna z góry wam serdecznie dziękuję i pozdrawiam;]

a nie masz tam czasem 1250mg? no jak jest napisane że 4 po treningu to bierzesz cztery na raz rano to samo.
Ogólnie powinieneś brać ok 5g rano, 5g po treningu. a w dni które nie trenujesz 5g rano i 5 gram w podobnej godzinie co masz trening. pozdrawiam

PS. A tak w ogóle to jaki staż i czy dieta jest? No i te 30 kapsów to za mało będzie, ale to chyba wiesz.

Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-06-29 15:26:03

możesz tak dawkować

w dni treningowe

-1 porcja na czczo - 30 min przed śniadaniem
-1 porcja bezpośrednio po treningu

dni nietreningowe

-1 porcja na czczo - 30 min przed śniadaniem
-ja bym jeszcze dorzucił w połowie dnia


te 30 kaps starczy na ok. 1 tydzień czasu , stanowczo za mało, żeby kreatyna się rozwinęła, dokup jeszcze 5 opakowań i będzie GIT

Micek zgadza sie 1250mg.I co 4 tabsy odrazu po treningu na raz??Czy rozłożyć sobie 4 razy dziennie po jednej tabletce??Np rano,przed treningiem po treningu i po kolacji??Wiem ze to mało ale dokupie sobie napewno;]

Mam roczny staż Micek i odpowiednią dietę więc sie nie obawiaj;]To w końcu jak to dawkować bo się pogubiłem:(

KrYsTuŚ ci rozpisął jak brać ,co wydziwiasz. Rok starzu a nic niewiesz poczytaj troche

Spoko;]Rok stażu ale bez odżywek bez niczego tylko na "sucho" dlatego nic nie wiem :D:D:D Nie denerwuj sie ziomuś;]

Niby spoko tylko że pisze aby nie przekraczać dziennej dawki czyli 5 g!!A jak wezme rano 4 tabsy i po treningu 4 tabsy to bedzie 10 g!!!Więc chyba coś nie tak mi napisaliście oczywiście z całym szacunkiem znacie sie lepiej ode mnie;]Ja tylko mówie co pisze na opakowaniu Prosze o odpowiedź.Pozdrawiam

2 na czczo, popijesz dużą ilością wody i 2 po treningu + woda.

Dzieki za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie;]

Słuchaj rano bierz 5 gram czyli 4 kapsy po 1250.
Po treningu tak samo da to łącznie 10g i tak jest prawidłowo.
A w dni nie treningowe też 5gram rano i możesz brać też te drugie 5 po południu albo w podobnym czasie co trening.

PS. Xeor nie myl mu!

Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-07-01 13:28:30