do speców ! co robić?

witam !
ćwicze od roku, walę ciągle rzeźbe, diety nie diety, HIIT, aero, odzywyna spalanie, wino itp... i ****a nieznacznie sie zmieniłem... mam terazgdzieś ok. 20% bf... jak zejść do 13% i w ile czasu można to uzyskać?

Gdybyś był bardziej kultularny to bym nawet indywidualnie pomógł. A tak to nikt Ci nie pomoże, jak klniesz. Pzdr.

jak zejść do 13% i w ile czasu można to uzyskać?
liposukcja jeden zabieg i heja. . .zdrowie

Musisz gdzieś popełniać błąd...

Wklej diete i trening

dobry wieczór !
sorry za te przekleństwa, ale jestem tak wkurzony jak przychodze po treningach do domu i biore prysznic, że hoo hoo... sorka
wiec dzis jest troche za pozno, ale jutro obiecuje wkleic dietke i trening...własciwie to diety konkretnej z dokładnymi wyliczeniami BTW nie mam, aczkolwiek była przez 3 miesiące... jutro rozpisze przykładowe posiłki i trening !
dobranoc!

Człowiek chcę to umie się zachować :)