kreatyna przy takim wysiłku?

Witam!
Na początek chciałem się przywitać gdyż to chyba mój pierwszy post z pytaniem w tym dziale.

A teraz do rzeczy - niedługo jadę na obóz sportowy (Taekwon-Do) gdzie ciężkie treningi będą codziennie, po 3 razy na dzień a czasami 4 dodatkowy oraz bieganie. Chciałbym przez ten czas przybrać na masie jeżeli dam radę , a już na pewno nie pozwolić na jakiekolwiek spadki. Info o mnie: staż na silowni około 4 lata, 197 cm, 80 kg (widać, że masa mi nie idzie ale to głównie dlatego, że moje treningi są typowo na siłę, a z drugiej strony z bardzo dużym zacięciem trenuję także różne sporty walki, piłkę nożną oraz gimnastykę, na pewno zawiniła też trochę dieta).

Jakie suple byście mi doradzili? planowałem jakiegoś gainera, może i kreatynę (do tej pory trenowałem na sucho). Jakieś rady?

kreatyna jeżeli nie pomoże ci bezpośrednio przy wysiłku/choc troche zawsze/ to napewno pomoże się dużo szybciej zregenerować/przy odpowiednim odżywianiu/.
dorzuć jeszcze zesrtaw witamin i minerałów i magnez osobno.

Moze gainer i KA?

Wez sobie gainera, np. monster mass'a

ja bym nic niebral pewnie nie bedziesz mial zadnej diety itp jeszcze te treningi 3-4 razy

KA na pierwszy cykl?
imo gainer i monohydrat kreatyny
chodz i tak mi sie ta kreta nie podoba na takim obozie ;p

i dokladnie gainerek bo wygodny mozesz jesc zamiast sniadania wiec wygodnie

Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-06-27 15:06:36

aha chcialem sie ciebie zapytac czy wiesz co to regeneracja ??
p.s nie jedz mety z miodem
p.s kreatyny to wogle bym nie dotykał nawet w tym przypatku
p.s nie robcie spamu

pomylilem sie mialo byc miety z miodem a wyszla meta

pawcio do mnie ta mowa? dobrze wiem co to regeneracja i dlatego zadałem właśnie to pytanie. Myślisz, że to JA ustalam plan zajęć na obozie treningowym?

p.s.
gdzie Ty tu widzisz spam?



Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-06-27 16:10:56

ja tylko mowie ze to nie najlepszy pomysl brac krete z takim treningiem jak juz to jakies odzywki w ramach diety pozdro

te kolo co ty masz zta mieta i miodem? juz to w ktoryms poscie czytalem.
idz to kolegom na osiedlu powiedz.

A co do tematu. to kup jakiegos gainera i podjadaj

j/w wyzej juz napisalem gainer wytarczy



p.s panie pawcio denerwuje pan ludzi swoim gadaniem!