Jaki zestaw supli na zwiększenie masy?

Witam Serdecznie!
Na początek zacznę od paru słów o sobie, wiek 19 lat, wzrost 190cm, waga 86kg (wiem strasznie mało jak na mój wzrost i to bym chciał zmienić) staż na siłowni około roku. Mam ułożony plan treningowy cztero dniowy, a także dietę, którą staram się przestrzegać w miarę moich możliwości.
Mam za sobą już jeden cykl podczas którego brałem Xpanda, ZMA i Mass XXL.

Chciałbym prosić was abyście pomogli mi w złożeniu w miarę dobrego zestawu odżywek na zwiększenie masy.

Co do kosztów jak na razie to nie gra roli. Chodzi mi o dobrą pomoc w dobraniu supli które pomogły by mi w nabraniu masy.

Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam

2 puszki stacku wybor bardzo duzy:
Xp, Xp e., Hp ,Clout, Storm + Shock , NOZ FT itd.

+ witaminy , ZMA , omega

jesli wystepuja braki w diecie odzywki je uzupelniajaca bialko/gainer/bulk

Mam podobny problem tj. 75 kg. prze wzroście 185 cm. Ja niestety nie mam szans na wprowadzenie diety ponieważ mam krucho z funduszami, ale mam nadzieje że może troche mi masa pójdzie w górę. U mnie w klasie są ludzie którzy mają: 195 cm. i waży 71 kg. , 187 i waży 63 kg. , 182 cm. i waży 70 kg. Oprócz 2 osób nie ma nikogo z nadwagą i wielkim brzuchem. Czym może być spowodowany taki niedobór masy ? Czy jest to tylko sprawa genetyki - ektomorficy , czy może jest jakaś inna przyczyna, że ludzie teraz mają problemy z nabraniem masy ?

Bam3us moim zdaniem za szybko się rzuciłeś na na stak kreatynowy, zapomniałeś, że zaczynać najlepiej od podstaw - mono ??

no ale cóż , jeżeli chodzi o staki kreatynowe to tak jak napisał BPL-G możesz jeszcze zastanowić się nad: No-Shotgun, Revenge V3, ale ja narazie bym odpuścił są to staki z wyższej półki na które nadejdzie jeszcze czas, żeby je brać

ciekawie połączenie by wyglądało CP+XP
do tego jak napisał BPL-G jakieś witaminki, ZMA, omega-3

i na uzupełnienie braków w diecie odpowiedni gainerek i będzie GIT

KrYsTuŚ wiem, wiem, zrobiłem duży błąd robiąc ten cykl mogłem poczekać i dopiero teraz go zacząć a nie wtedy na początku.

Co do supli myślę też nad kupnem odżywki na uzupełnienie braków w diecie myślę nad GAIN BOLIC 6000, BIOGENIX MONSTER MASS, Mass XXL, lub coś innego? Co polecacie na uzupełnienie braków w diecie czy opłaca się też oprócz gainerka dokupić jakieś Carbo do tego?

A co do supli jakie zaproponowaliście na pewno zakupie ZMA które mi polecacie zwykłe apteczne czy lepiej kupić jakieś ZMA z olimpu lub innej firmy. Omega-3 na pewno też zostanie prze ze mnie zakupione, i witaminki tylko właśnie witaminki tylko jakie? Może jako witaminy zakupić animal paka?

Oczywiście do tego wszystkiego stack kratynowy ja myślę nad jednym z takich wariantów:
A)XP + XP e.,
B)Storm + Shock,
C)XP + CP,
D)Revenge V3 + NO-Shotgun,
E)XP + HP
Które zestawienie z wyżej wymienionych byście mi polecili może wybrać jakieś inne zestawienie, co proponujecie?

Storm+Shock przy tym stażu może Cie do końca nie poklepać.

Ja proponuje XP+CP, najekonomiczniej

XP + CP bedzie ok

co do gainera zobacz link w moim podpisie

co do ZMA moze byc wersja apteczna jesli bedziesz chcial firmowe to ZMA pm z Kaizena

Oki to tak jak piszecie myślę zakupić taki zestawik:
Ze staków:
BIOGENIX Cell Pump Orange
DYMATIZE XPand
Gainer i węgle:
BIOGENIX Monster Mass
OLIMP Carbo
Witaminy:
OLIMP Vita-Min Plus
OLIMP Omega 3 Gold
HI TEC Vitamin A-Z
ZMA:
DYMATIZE Z-Force

I jak myślicie może być taki zestawik?
A i jeszcze jedno jak brać CP z XP w dni treningowe np XP a w nie treningowe CP czy jednoczesnie oba ?

jak masz gainera to juz nie widze sensu osobno brac carbo

jedne witaminy starcza , po co dwa?

HI TEC Vitamin A-Z to dla kumpla i sobie przypadkiem wkleiłem.

Jak brać CP z XP w dni treningowe np XP a w nie treningowe CP czy jednoczesnie oba ?

T: Xp przed treningiem, Cp po
NT: Xp rano, Cp w porze treningu