Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,

pytanko pomocnicze - koksowales cos kiedys?

nie dziekuje, nie ***ie sie juz

myslalem ze zaspanie po sniadaniu masz ale jak po nocy to moze za krotko spisz albo nie wiesz ile czasu masz spac. ja np po 7 godzinach snu jestem wyspany po 4 tez. po 10 spie dalej, po 5 tez. musze spac ktoras z tych dwoch godzin bo inaczej chodze zaspany

daj fotki, daj wymiary i pomyslimy co dalej. a ja sie narazie urywam dosc spamowania

W życiu.
Przyznam, że miałem takie zapędy, żywo się tym interesowałem. Jednak zostało tylko przy teorii.
Jedyne koksowanie to były psychotropy, które k.....ewsko mi wagę też podniosły.
W tej chwili po tym co przeszedłem z chemią różnej maści, nie sądzę, żebym się miał pchać w inną.
Poza tym wydaje mi się, że gdybym spotkał na swojej drodze SAA nie wyciskałbym dzisiaj w seriach 50kg

to dobrze...
koksy są bardzo szkodliwe i nie lubimy ich na naszym forum

ucz sie na błędach evera - starego koksa

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-22 14:01:46

powiedzial byly diller

i don juan


czekam na foty i wymiary i lecimy dalej z koksem <sic>

Wymiarów niet. Zdjęć nowych też niet.
Wyjechany byłem za miasto w weekend i nie miałem czasu na ******ły

Zakupiłem sobie L-Karnitynę w płynie z Vitalmaxa. Wiem, że podobno to strata kasy, ale jak wiadomo ciekawość jest silnym bodźcem, a poza tym organizm organizmowi nie równy i chcę sprawdzić na sobie jakiekolwiek jej działanie. A poza tym była promocja, dostałem litra za cenę połówki.

Od wczoraj wszedłem ponownie w TSE. Zobaczę czy cokolwiek będę odczuwał. Ostatnio się nim rozczarowałem, a wręcz głupio się po nim czułem.

Dzisiaj split po Waszemu zaczynam czyli klatka i bicepsy, bez barków
rozgrzewka
klatka:

-wyciskanie na płasko(wiadomo rozgrzewkowe seryjki ze 2) 4x12 przerwa 60 sec,
- wyciskanie skos 4x12, przerwa 60 sec.
-rozpiętki 4x12, 30 sec.


bicepsy:
-uginanie ze sztangą 4x12, przerwa 30 sec.
- uginanie ze sztangielką 3x12 30 sec,
- ściąganie na bramie linek 2 x15 30 sec.


potem brzuch i aeroby 30 min.

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-06-25 09:12:32

bierz duze dawki karni bo malymi nie ma co se dupy zawracac
tse jak glupio ? ts bez extreme juz nie ma ?

czemu nie robisz progresji w planie ? 12,10,8,6 powt i rob progresje (tyczy sie wiekszosci wielostawowych cwiczen). dodaj moze jeszcze przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na lawce. masz porecze ?

sciaganie na bramie linek jest na klate a nie bica

jakby mi przyszlo robic aero po silce to bym skonal...

Everr no co Ty... przecież laikiem takim aż nie jestem, ściąganie linek stojąc prosto, tak jakbyś pozował bicepsy przodem... no weź mnie nie załamuj no...

Po TSE kiedyś mocno mi spadło ciśnienie, co jest dla mnie niewytłumaczalne, bo przecież on podnosi.
Teraz póki co jest ok.

Co do progresji to przypominam, że ja teraz jestem na etapie odchudzania, a nie budowania, a jak wszędzie trąbią, zalecane jest skrócenie przerw oraz zwiększenie ilości powtórzeń.

L-karnitynę zamierzam brać w dawkach 1200mg 2 h przed treningiem. A w dnie bez treningu 600 mg rano na czczo.

Co do aerobów to świetnie się czuję robiąc je po treningu. Poza tym innej możliwości czasowej nie miałbym. Tak musi być i będzie.

L-karnitynę zamierzam brać w dawkach 1200mg 2 h przed treningiem. A w dnie bez treningu 600 mg rano na czczo

mało

no bo juz myslalem

spadlo cisnienie ? pierwsze slysze i watpie zeby tse mialo z tym zwiazek

zwiększenie ilości powtórzeń
bzdura. rob progresje

zdecydowanie za male dawki