krako
...
Napisał(a)
jaka by byla najlepsza dietka do kreatyny i ZMA ? jak mozecie to bede wdzieczny za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Proszę o pomoc przy ułożeniu diety typu: LOW CARB ( proszę o pomoc profesjonalistów )
- Proszę o pomoc w diecie - prosze!
- prosze o pomoc prosze zerknac
- Pomoc dla kolegi prosze o POMOC!!
- Pomoc w wyborze subli na mase :) Proszę o pomoc :))
- Pomoc przy pierwszym treningu na redukcje wagi, proszę o pomoc :)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Posty podwieszone...wyszukiwarka!
Poczytaj posty podwieszone, uloz diete z zapotzebowanie, daj ja tu do sprawdzenia i napisz wiecej o siebie-
Wiek, staz.
Poczytaj posty podwieszone, uloz diete z zapotzebowanie, daj ja tu do sprawdzenia i napisz wiecej o siebie-
Wiek, staz.
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
starz 3miesiace wiek 16lat waga 70kg wzrost 186 dieta by sie jakas znalazla tylko ze przy ZMA nie wskazane jest jesc rzeczy z zawartoscia wapnia
krako
...
Napisał(a)
Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4:
- Ryż biały - 100g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
Posiłek potreningowy 5:
cos tu trzeba dodac
Posiłek 6 ( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4:
- Ryż biały - 100g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
Posiłek potreningowy 5:
cos tu trzeba dodac
Posiłek 6 ( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
krako
...
Napisał(a)
Kiepska ta dieta.
musze si epowtorzyc-Poczytaj posty podwieszone, porownaj diete z innymi wylicz zapotrzebowanie i wtedy wklej porzdana diete do oceny!
mzoesz smialo jesc produkty z wapniem do ZMa..........
Wroc tu po przebytej lekturze i po ulozeniu pozradej diety
Powodzenia
musze si epowtorzyc-Poczytaj posty podwieszone, porownaj diete z innymi wylicz zapotrzebowanie i wtedy wklej porzdana diete do oceny!
mzoesz smialo jesc produkty z wapniem do ZMa..........
Wroc tu po przebytej lekturze i po ulozeniu pozradej diety
Powodzenia
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
- płatki kukurydziane 75g
- jaja kurze 120g (2 szt.)
- rodzynki 10g
II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) :
- chleb ciemny 100g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 30g
- rodzynki
Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : 5kapsulek kreatyny
- ryż bialy 65g
- pierś z kurczaka 150g
- warzywa
(PO TRENINGU 5kapsulek kreatyny )
Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) :
- ryż bialy ze smietana 50g
- twaróg chudy 100g
- rodzynki 10g
Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) :
- chleb ciemny 50g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 50g
Przed snem (3 kapsulki ZMA):
- jaja kurze 120g (2 szt.)
- rodzynki 10g
II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) :
- chleb ciemny 100g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 30g
- rodzynki
Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : 5kapsulek kreatyny
- ryż bialy 65g
- pierś z kurczaka 150g
- warzywa
(PO TRENINGU 5kapsulek kreatyny )
Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) :
- ryż bialy ze smietana 50g
- twaróg chudy 100g
- rodzynki 10g
Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) :
- chleb ciemny 50g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 50g
Przed snem (3 kapsulki ZMA):
krako
...
Napisał(a)
Bez szalu
Znajdzie sie sporo bledow.
Przedewszystkim nie ma zapotzrebowania.....A jest to nasz wyznacznik i to nim powinnismy sie kierowac.
Znajdzie sie sporo bledow.
Przedewszystkim nie ma zapotzrebowania.....A jest to nasz wyznacznik i to nim powinnismy sie kierowac.
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
Wroce z treningu to sprawdze, chyba ze ktos mnie uprzedzi
GÓRA---->I am What I am
Polecane artykuły