PYTANIE O PRZYSIAD

witam mam pytanko w kwestii przysiadów, do niedawna ćwiczyłem przysiady w wersji w której dotykałem dupą samej podłogi, jednak od jakiegoś czasu bolą mnie kolana, rozmawiałem z pewnym kulturystą który powiedział żeby tą wersje sobie podarować wiecie nie bardzo potrafię się przestawić a powodem jest psychika, trenowąłem trójbój i uczono nas że tylko takie przysiady dajasiłę i masę powiedzcie mi proszę o co chodzi, jakie przysiady jak działaja która wersja jest lepsza? czy ta do kąta 90 stopni czy ta polegajaca na przełamaniu go? od razu mówię czytałem tutaj posty jednak nie dajaone jednoznacznej odpowiedzi

Najlepsze są przysiady głębokie.Ale trzeba pozwolic stawą zregenerowac się robiąc dłuzsze serie 12-15pow.lub przysiady ze sztangą na klacie (trochę niewygodne).

wiekszosc ludzi/podrecznikow/itp. poleca przysiady do konta prostego albo troche głebsze (jednak jesli trenowales trojboj to zapytaj moze w dziale z nim zwiazanym) moim zdaniem jest troche trudno utrzymac naturalna krzywizne kregoslupa i przysiad z dupa na ziemi zrobic ja bym tego niepolecal (ale to moje zdanie)

Głębokie przysiady to jest to! Ne żadne skracane ruchy czy cuś, jak chcesz rozwinąć nogi to tylko głębokie przysiady, ale jak cię coś boli to się lepiej poradź lekarza albo coś

Przysiad ze sztangą na barkach: Rozwój mięśni obręczy biodrowej i mięśni nóg. Podczas ćwiczenia mięśnie zaangażowane to: mięśnie czworo-głowe uda: obszerny boczny, obszerny przyśrodkowy, obszerny pośredni, prosty uda. Stopy powinny być rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone na zewnątrz, tułów wyprostowany, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte do siebie, biodra cofnięte, głowa uniesiona lekko w górę, patrz przed siebie:P. Gryf sztangi trzymamy średnim uchwytem, opierając go na górnej części mięśni czworobocznych.

Wykonujemy przysiad do pozycji, w której pośladki znajdują się poniżej kolan, a następnie powracamy do pozycji wyjściowej. Pięty przylegają całą powierzchnią do podłogi. Należy zwrócić szczególną uwagę na poprawne wykonywanie tego ćwiczenia, ponieważ pochylenie się w przód, wygięcie kręgosłupa w "koci grzbiet" czy niewłaściwe trzymanie sztangi np. na szyi, może spowodować kontuzję kręgosłupa. Podparcie pięt na podstawkach, pozwala na poprawne wykonanie przysiadu mimo słabej ruchomości w stawach skokowych. Podczas przechodzenia z ruchów negatywnych do ruchów pozytywnych należy unikać tzw. sprężynowania. Takie zbyt szybkie przejścia grożą poważnymi kontuzjami. Przysiady wzmacniają również mięśnie oddechowe, gdyż pracują one izometrycznie podczas przysiadu.

przede wszystkim musimy zacząć od rozstawu nóg bo pewnie robisz dość szeroko- choc chyba nie za bardzo bo uniemożliwiałoby to raczej tak niskie schodzenie/.
ustawienie nóg powinno byc nie wieksze niż szerokość barków a przysiad najkorzystniej jest wykonywac do momentu gdy minimalnie przełamiesz kąt prosty- cos troszke mniej niz w trójboju- gdzie przecież aż tak głęboko jak piszesz się nie schodzi[jedynie w podnoszeniu ciężarów można powiedzieć, że tam jest przysiad prawdziwie głęboki/.

panowie musimy coś uściślić przysiady robie wąsko szeroko nie uznaje to juzpewne skracanie ruchu pytam natomiast o sytuację kiedy jestem zmuszony robic ten przysiad do 90 stopni , chodzi mi o to jak on działa jak jest skutecznosc takiego siadu, bo przysiady robie pełniutkie aż dupka do podłogi dotyka i dynamicznie jak cieżarowcy mój rekord to 250 na 3 bez kostiumu i bandaży bo tylko takie uznaje

ahahaha

taki rekord, więc pewnie siadasz nie od dziś
i zadajesz pytanie o skuteczność.

tak zadaje to pytanie człowiek uczy siecały czas i nie widze w tym nic zdrożnego zapytać a ty jesteś widze zbyt tempy żeby zrozumieć że kto pyta nie bładzi nie na darmo jesteś koniu...boś pewnie równie inteligentny

hrhr...aleś mi pojechał.

a na zawodach tez tak głęboko siadałeś jak trener uczył?
bo coś mi sie wydaje, że bajki o tym trójboju piszesz

eot.

imo wielkiej różnicy w skuteczności nie odczujesz

powiem ci tak człowieczku nie interesuje mnie polemika z toba zadąłem pytanie o to jak skuteczna jest wersja do kąta 90 stopni, i celowo tutaj w tym dziale nei w trójboju bo interesuje mnie opinia pozostałych i na temat ktego która wersja była lepsza dla nich nie robiłem nigdy do kata 90 stopni
na zawodach siadam bardzo ładnie co do trenera to on z góry zakłada wyższość tych pełnych nad niepełnymi, kapisz? czy moze jeszcze coś posmucisz ? nie pisz nic bo widzę że zerowe pojecie masz i zabierasz głos niepotrzebnie czytam twoje posty zostaw sobie swoje uszczypliwosci dla kułka wzajemnej adoracji i nie wku... pajacyku