afganownia - bice nie urosną mi w pare dni
,ale proponuje poczekać na efekty do końca testu.. z supli które biore polecam Dibenozide Magnum i Nitroxa, tych produktów działanie już czuje
na reszte poczekam...
wypis z dzisiejszego treningu..
KLATKA
Wyciskanie na płaskiej ławce szeroki uchwyt:
-100kg na 10
-110kg na 4
-115kg na 4
-115kg na 4
Wyciskanie na skosie głową do góry , średni uchwyt
-80 na 10
-90 na 7
-95 na 5
-100 na 3
Rozpiętki na płaskiej ławce
-26kg na 12
-26kg na 12
-31kg na 10
-31kg na 8
Ściaganie linek górnego wyciagu do klatki
-4 serie po 10-12 ruchów
PLECY
podciąganie na drążku w szerokim uchwycie do karku
-12
-10
-10
-8
Sciąganie wyciągu górnego w szerokim uchwycie siedząc do klatki
-12 na 10
-13 na 10
-13 na 8
-14 na 7
Sćiagnie wcyciągu siedząc do klatki
-12 na 12
-13 na 10
-14 na 9
-15 na 7
Podciąganie wyciągu w opadzie podchwytem w szerokim uchwycie
-4 serie maxów na dobicie
komentarz: trening jak najbardziej udany , pompa na klacie niesamowita , już przy pierwszym ćwiczenu na klatke pomimo małej ilości ruchów klatka spompowała się pięknie . potem to już była w ogóle BAJKA
rozpiętki spompowały cyce maksymalnie.. NITROX dał energi w taki upał na ponad 2 godzinny trening
plecy też super, dawno nie robiłem podciagania do karku ,a dziś byłem miło zaskoczony ,pierwsza seria na 12 pełnych ruchów. SUPER ! pompa na plecach elegancka...
po treningu 4caps Cretine Alkalyne , po 20min porcja AAB ~ 40g białka , a za 45 minut ,ryż z kurczakiem
cały dzień , minął elegancko , apetyt dopisywał ,posiłki bardzo odżywcze , jakbym miał wszystkie takie dni , to by szło napewno pięknie
pozdrawiam wszystkich odwiedzających tych komentujących i tych cicho siedzących