Redukcja a owoce

Cześć .

Tak sobie myślałem ostatnio jak umilić sobie życie, a że kurczak już troche cienko wchodzi to sobie pomyślałem że po treningu uderzałbym taki zestaw:

- 30 g białka z wheya
- no i węgle tak jak w normalnym posiłku (ilość) tyle że np. z truskawek i banana

mixuje szejka i pije, dobre i pożywne ale czy jeżeli jestem na redukcji to moge sobie na takie owoce pozwolić?

Dzięki z góry.

na redukci unikaj owocow jak juz chcesz zjec to do snaidania badz potreningu iw ybieraj te z mało iloscia ww(porzeczki,maliny,truskawki,rabarbar)

Jezlei chcesz pic taki szejk to najlepszym a nawet wskazanym rozwiazaniem bylo by picie go przed treningiem..ok 30-45min bedzie ok

Po treningu normlany posilek potreningowy WWzlozone+bialko..Np.ryz paraboliczny+piersi kuraka

Nawet wsumie lepszy pomysł. Będe mógł to wypić normalnie w szkole i wczesniej isc na trening.
Przeciez do szkoly tuny ani kuraka nie wezme bo ****a zdjecia robią ..

Pozdrawiam i dzięki.

Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-06-08 20:15:52

Ja to sie zawsze z tuna musialem kitrac bo ***** na kilosa..%_)

ja dwa razy jajka mialem w szkole...

Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-06-09 10:11:35

Truskawki maja dosc niskie ig, mysle ze mozna je wsadzic zarowno przed jak i po treningu...

co to za problem prowadzenia diety w szkole wstydzicie sie co jecie?
czy kurczak ryz czy jajka to cos dziwnego zamiast chipsow zapiekanek itd
ja w szkole glownie mam przedmioty zawodowe to w moim plecaku mozna tylko znalezc ryz i twarog i jadam to na lekcjach tak mi wygodniej tylko ze u mnie to klasa sportowa w 50% wiec rozumieja chyba:p i nie ma glupich uwag


/sry za off:)

Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-06-09 12:54:48

stary kurva raz spróbowałem.
wiesz nie chce mi się za każdym razem tłumaczyć każdemu podczas jedzenia po co mi to, na co czy na mase czy na rzeźbe (chvj mnie od tego strzela) bo sie zjeść nie da jak każdy się ci w talerz czy na ciebie patrzy.

wystarczy ze dyskretnie szejkera z torby wyciagne i juz glupie pytania to tak sobie wyjde ze szkoly ***ne szybko szejka i po problemie.

właśnie niby truskawki maja niskie IG więc mógłbym je walić po treningu?
wypowie się ktoś jeszcze?

Dzięki.

Po treningu przejdzie nawet wysokie IG jak banan, przeciez wlasnie o to chodzi zeby uzupelnic poziom glukogenu w miesniach
A asertywnosci (czytaj: chvj im w dupe) ucz sie za mlodu, bo w zycie bedzie o wiele wiecej okazji do wyboru czy zyc po swojemu, czy ulegac opinia czestokroc tepego tlumu (tfu!) f*** THEM ALL!

banan miod jak najbardziej
truskawki maja malo ww tak naprawde
raptem tam wychodzi na 100g 2x cos kcal...

Tak tyle ze banan, miod, glukoza... nie sa polecane na redukcji..Ze wzgledu na IG, po treningu hm..tak tzreba uzupelnic glikogen wlasnie produktamiz wysokim IG ale czy jest to az tak barzdo potrzebne po trenngu na silowni?raczej nie, dlatego po ciezkich aerobach,bieganiu,plywaniu czy graniu w pilke jak najbarzdiej tkai banan ok.Ale po treningu na silowni wystarczajacym bedzie sam posilek potreningowy


Co do owocow to przy redukjci ilosc fruktozy nie powinna byc wieksza niz 50gr, wiec smialo w odpowiednich ilosciach truskawki,winogrono,pomarancze,jablka.....