biceps
4-5 serii sztanga prosta z progresja
4 serie mlotkow na skosie
triceps
francuz lezac x4
wyciskanie sztangielki oburacz siedzac x 4
nowy plan:
biceps
sztanga stojac 4 s progress
hantle z supinacja stojac 3s progress
mlotki 3 s stojac progress
triceps
francuz lezac podchwyt/nachwyt 4 s progress
wyciskanie sztangi wasko 4 s progress
wyciag gorny 2-3 s na dobicie
Pytania takie:
Czy moge na biceps dac sztange jako drugie cwiczenie?
czuje ze miesnie sie troche przyzwyczaily do zaczyanania sztanga (nie ma takiej pompy jaka byla zawsze)
Ktore w zwiazku z tym dac jako pierwsze wtedy?
Czy na triceps lepiej zaczynac od francuza czy od wyciskania wasko lezac?
Nie chce zmieniac zadnych cwiczen, ewentualnie kolejnosc!
z gory dzieki
Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-06-08 01:29:00
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam