PROSZE O POMOC I PORADY WSZYSTKICH

A wiec jestem na silowni od miesiaca,trzy razy w tygodniu po 1.5 godz.Mieszkam ,pracuje itrenuje we Francji na silowni wyposazonej lux lacznie z basenem i sauna.Moj trening wyglada tak:
pn biceps,motyl
wt triceps,klata
sr wolne
czw barki kaptury
przed treningiem 10 minut rowerek i 10 serii po12 brzuszki reszta cwiczen to 8 serii po 10 powtorzen.Od poczatku przyjmuje bialka servatkowe 75% tribusteron i od tygodnia termospeed.Mam 33 lata 176 cm 105 kg od poczatku przytylem okolo 1.5kg (bardzo powoli redukuje sie brzuch) Prosze o porady !!!!!!!!!!!!!!

odnośnie czego porady?

czy taki trening jest dobry ,co zmienic,chce troche przybrac masy i pozniej to uformowac zeby jakos wygladac, czy cos dokopic jakies vitaminki silownia oplacona na rok takze trzeba kontynuowac DZIEKUJE

trening aerobowy polecam i skozystaj z wyszukiwarki tam znajdziesz duzo ciekawych zeczy pzdr

I jeszcze jedno, kiedy trenuje sie bardzo duze partie miesniowe, to organizm pali bardzo duzo kalorii, a najwieksza grupa miesni w ciele sa nogi