rozciaganie -dobre czy zle?

czy to prawda ze intensywne rozciaganie miesni, oslabia ich sile i zmniejsza mase?

temat stary, ale wciąż aktualny przecież. Ja właśnie miotam się, szukam, zmieniam, kombinuje i nie wiem jakie ćwiczenia na rozciąganie wybrać. Jakby ktoś polecił jakis krótki, treściwy film na YT na którym by można sie opierać przy rozciąganiu, byłbym wdzięczny

Odwrotnie

Jak najbardziej nieprawda. Przed siłownia i po siłowni powinno się spedzić kilka-kilkanaście minut na porządne rozciaganie.
Wiem że mało kto to robi, chodziłem na wiele siłowni i naprawdę cieżko znaleźć ludzi którzy traktuja to poważnie, ale:
-rozcignięte i rozgrzane mięsnie są duzo bardfziej odporne na kontuzje.
-rozciagnięty mięsień jest to kilkanaście procent silniejszy
-dla ogólnej sprawności dobrze się jest orzciągać, bo nie za fajnie jest być dupnym typem który nie może się podrapać po plecach ani zapiąć sobie koszuli

No chyba że:
"Lepiej robi ten co trenuje za mało, niż ten co za dużo"

Po za tym rozciągając mięśnie zwiększasz ukrwienie, wzmacniasz ścięgna, rozciągasz maź mięśniową (chyba tak to się nazywa)- jest to powłoka twarda która osłania mięśnie, jeśli ją rozciągniesz, mięsnie mająjakby więcej miejsca do rozrostu

Jeszcze należy dodać, że rozciąganie polepsza proces regeneracji.

no ciekawe bo u mnie w klubie nikt sie nie rozciaga ,a jak ja sie rozciagam,to sie dziwio lub smieja i mowia na**** to robie,czemu tak maloosob sie rozciaga?

U mnie też mało kto się rozciąga. I mało kto robi rozgrzewkę. I co z tego?

Olej kumpli. Ćwiczysz dla siebie. A nie po to by kogokolwiek zadowolić.

miesnie reagujom pozytywnie a przy rozciagani miesni podczas treningu stajom sie lepiej kkrwione

Jasiu Śmietana z Onetu?????

Olej kumpli i ludzi w siłowni, u mnie tylko jedna dziewczyna się rozciąga, robi szpagat. A ja wale jak ktoś się dziwnie patrzy jak coś robie

hitman poczytaj sobie o strechingu :) https://www.sfd.pl/Streching-Rozciąganie-t57130.html

dobre rociaganie nigdy nie jest zle :)