Klatka/biceps

Hej. Mam 15 lat. Jestem osobą szczupłą. Chciałbym w domu zacząć ćwiczyć. Owszem wiem że na siłce o wiele szybciej widać rezultaty, ale najpierw chce zacząć w domu.

Na bicepsy używam ciężarki 2 kg, 3kg, 5 kg na początek.

Natomiast jakie są najlepsze ćwiczenia w domu na klatke piersiową ??. Oczywiście jestem osobą szczupłą więc klatka wygląda jak lekko zapadnięta, więc chciałbym ją troche poprawić. Jakie ćwiczenia na klatke piersiową w domu radzicie ??. Jest mi to niezmiernie potrzebne. Pozdrawiam

pompki ^^

Te hantle po 2-3-5kg to raczej Ci się nie przydadzą ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening domatora.

j/w trening domatora powinien byc dobry