Organizacja treningu - problem

Moje ćwiczenie nie ogranicza się tylko do treningu siłowego, w skład treningu wchodzi wiele form wysiłku fizycznego o różnej intensywności. Dlatego właśnie mam spory problem z organizacją czasu treningowego tak, by nie doprowadzić do przetrenowania... Obserwowałem reakcje swojego organizmu na trening, który stosowałem przez dłuższy okres (2-3miechy) i zauważyłem przemęczenie i ogólne osłabienie sił. Zamierzam to zniwelować rozsądnie ogranizując czas swojego treningu i zwracam się o porady na ten temat. Ogólnie treningi miałem rozłożone tak:

poniedziałek: przedramiona, triki i brzuch
wtorek: siłownia - klatka i triceps
środa: przedramiona i brzuch
czwartek: siłownia - plecy i biceps
piątek: przedramiona, triki i brzuch
sobota: siłownia - nogi i barki
niedziela: wolne

Nie wliczam do tego stretchingu który wykonuje po każdym treningu siłowym jak i innych oraz co drugi dzień ogólny stretching wieczorem i dynamicznie z rana min. co drugi dzień...
Aha podam mój byly trening przedramion to powinno ułatwić organizację, podchodze do treningu tej partii poważnie, jestem wręcz zwariowany na punkcie jej ćwiczenia (ale nie wzmacniam dodatkowo przedramion ćwiczeniem zwanym popularnie "waleniem" jak co niektorzy z forum:):D

co to sa "triki" ?

Triki-inaczej Martial arts trickz, czyli tricki sztuk walk...W skrócie dla niepoinformowanych salta, śruby, el. akrobatyki itp itd..

Jak ktoś mówi, że nie wali to albo kłamie, albo nie ma rąk..

Nie musze tego robić sam poprostu wole dziewczyny;p Zresztą wypowiadaj się na temat nie pytałem o normalność masturbacji :P

odświeżam..
i daje mój były plan treningowy przedramion jak i siły palców i ścisku, licze na pomoc!

PRZEDRAMIONA
1.Zginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem 5 serii 15
2.Zginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem 5 serii 15
3.Nawijanie linki z ciężarkiem 4 pełne nawinięcia
4.Obroty przedramion ze sztangielką jednostronnie obciążoną 3 serie 10
5.Pompki na palcach 3-5 seri max

sIŁA ŚCISKU (JAK NAJCZĘŚCIEJ, najlepiej codziennie!)
1.Ściskacze 3 serie max dwa rodzaje chwytów
2.Ściskanie opuszkami wyprostowanych palców 5 serii 5
3.Ściskanie czubkami zgiętych palców 5 serii 5

Chłopaki co jest, czemu nikt nie odpowiada?...

_gtk_ a jak wygladają ćw. na siłę ścisku: 2 i 3 ?