Wątpliwości

Odchudzam się dlatego piszę tutaj
Trening na siłowni mam 4x w tygodniu ok godziny 19. Posiłek po treningowy mam ok 21 i pokrywa mi się on z posiłkiem na noc.
Jak więc powinien wyglądać taki posiłek?
Samo białko (jako posiłek nocny)? Czy białko + ww jak to bywa w wypadku posilku po treningu?
Odrazu dodam że nie moge ćwiczyć w innych godzinach.
Pozdrawiam

samo białko raczej nie bardzo, najlepiej ww+ jakis miks białek krótko i dlugo przyswajalnych

Teraz jem tak i wychodzi mi troche ponad 500 kcal na noc:
Makaron + tuńczyk konserwowy + ser twarogowy chudy + sałata i szczypiorek wymieszane z serem
Jest ok?

wydaje mi sie, że tak chociaż ja bym dał ryż + w chvj warzyw

ale nie przesadzaj z węglami

Okej dzieki za wskazówki. Pozdro