Piter1989

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

549

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.06.2007 (13:57)

Data rejestracji 02.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wątpliwości odchudzam się dlatego piszę tutaj trening na siłowni mam 4x w tygodniu ok godziny 19. posiłek po treningowy mam ok 21 i pokrywa mi się on z posiłkiem na noc. jak więc powinien wyglądać taki posiłek? samo białko (jako posiłek nocny)? czy białko +	5	2007-06-05 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Kcal w dni treningowe i nietreningowe cześć czy ilość kalorii spożywana w dni treningowe i dni nietreningowe powinna być taka sama? czy w treningowe większa? i czy zapotrzebowanie wyliczamy biorąc pod uwage mase ciała czy beztłuszczową mase ciała? zmieniony przez - piter1989	4	2007-05-08 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Cel 20 kg mnie do wakacji pierwsze pytanie czy moge utrzymywać diete z ujemnym bilansem (ok 300 kcal) ponad 3 miesiące?? dieta: zapotrzebowanie kaloryczne: 2104 dni treningowe (wtorek czwartek piątek) i 7:00 - 70g płatków (ok. 2 szklanki płatków) - 300ml mleka	11	2007-03-19 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc z określeniem wagi produktów eh.. dieta niby jest i spoko ale i tak nie wiem ile mam jeść (problem to brak wagi, a głupio mi iść do sąsiadów po wage) no to pomyślałem, że ktoś kto ma już diete ułożoą będzie mógł mi pomóc. ktoś wie ile mniej więcej waży: głęboki talerz	4	2007-01-25 16:51
Trening dla zaawansowanych	Trening na MASE do oceny - sprawdźcie pls jak w temacie 1. sobota: nogi + barki barki: wyciskanie sztangi zza głowy (20/20/10/8/8/6) unoszenie hantli na w przód (10/8/8/6) nogi: uginanie nóg na maszynie - 2 głowe	6	2007-01-13 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia sprawdźcie tą diete jak możecie: posiłek i - 7:00 płatki żytnie trochę mleko 1,5 % talerz serek wiejski z cukrem 1 opakowanie pestki słonecznika garść nasion witaminki (kapsułki) zalecana dawka (1 tabletka chyba) posiłek ii - 10:25	4	2007-01-02 19:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wątpliwości	2007-06-06 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Wątpliwości	2007-06-06 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kcal w dni treningowe i nietreningowe	2007-05-08 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Cel 20 kg mnie do wakacji	2007-03-23 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Cel 20 kg mnie do wakacji	2007-03-22 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Cel 20 kg mnie do wakacji	2007-03-21 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Cel 20 kg mnie do wakacji	2007-03-21 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	Cel 20 kg mnie do wakacji	2007-03-19 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Cel 20 kg mnie do wakacji	2007-03-19 15:57
Trening dla zaawansowanych	Od zera do pakera	2007-01-25 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc z określeniem wagi produktów	2007-01-25 17:26
Trening dla zaawansowanych	Trening na MASE do oceny - sprawdźcie pls	2007-01-14 14:57
Trening dla zaawansowanych	Trening na MASE do oceny - sprawdźcie pls	2007-01-14 10:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na MASE do oceny - sprawdźcie pls	2007-01-13 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2007-01-03 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2007-01-02 19:57