ehh mam nadzieję, że nie nabawie sie kontuzji przez to podskakiwanie
Zmniejsze ciężar i spróbuję wykonywa.c to ćw. dynamiczniej.
Nie odczuwam większego łaknienia podczas dnia. Na mnie chyba ten produkt nie działa w taki sposób jak na ripa..
Wróciłem właśnie z treningu później dam wypis.
Przyszły dzisiaj do mnie opaski, które na pewno bardzo mi pomoga w MC i wiosłowaniu, ponieważ często puszczał mi uchwyt podczas tych cwiczen na duzych ciezarach.
Trening 15B
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
30-35-40kg (35kg)
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC
25-35-45kg (37,5kg)
-MARTWY CIAG
50-60-75kg (67,5kg)
-WYCISKANIE NA PROSTEJ LAWCE
35-42,5-50kg (nie zapisałem na ost. treningu)
-PODCIAGANIE NA WYCIĄGU GÓRNYM
4-5-6sztab+5kg (6sztab)
-PROSTOWANIE NOG
4-5-6sztab (5sztab)
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU
4sztaby 4-5-6sztab (5sztab)
-LYDKI ZE SZTANGA STOJĄC
3x60kgx30powt (50kg)
-PRZEDRAMIONA (UGINANIE PODCHWYTEM ZE SZTANGĄ)
3x40kgx15powt (35kg)
-BRZUCH (UNOSZENIE NÓG NA DRAŻKU)
3x30powt bez obciążenia
Dzisiejszy trening wypadł całkiem dobrze. Wszystkie ćwiczenia poszły w miare gładki. W ostatniej serii w wyciskaniu miałem problemy z 2 ostatnimi powtórzeniami ale to chyba z winy bardzo krotkich przerw. Mc równiez bardzo dobrze poszedł chociaż też miałem kłopoty z ost powt. Pompa na treningu szczególnie na ramionach była bardzo dobra, mam nadzieje, że to sprawka 2porcji nitroxa, które zjadłem
przed treningiem.
Ostatnia porcja wegli dzisiaj 100g makaronu razowego 150g morszczuka, warzywa i 3go3
Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-04 17:28:06