Trening dla 14 latka - poprawa

na silowni to jest..
albo to.. moglbys sprawdzic czy ten trening by byl dobray..
pisze ze to dla poczatkujacych
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

wiem bo w staniu bede odrzucal te cwiczenia

Pisze ze dla poczatkujacych,bo ten Trening ma na celu nauczenie cie prawidlowosci wykonywania cwiczen,przygotowania wszystkich partii miesniowych na trening silowy itd.(poczytaj posty)i bedziesz wiedzial.
Trening jest dobry...wkoncu kazda partie cwiczysz,a to podstawa!
Pzdr

to czyli taki ktos jak ja w wiek u 14 lat powinien cwiczyc taki trening czy cos jeszcze dodac do tego ?

a jeszcze mam pytanko czy jak juz zaczne cwiczyc to act to moge sobie brac bialko ostwoie wpc ? bo juz zakupilem tylko nierozpakowalemn

Na początku lepiej nic nie brać... ćwicz umiarem ... i 3 razy w tyg... dopiero 14 lat...

wpc..teraz niema sensu..zostaw suple na przyszlosc..
Pzdr

a kiedy tak gdzies bede mogl juz brac:D ?pzd

sory że to napisze..ale chyba jak zmądrzejesz!!człowieku masz 14lat i chcesz sie za suple brać?!no nie k***a to tak jak ci niektórzy z dopingu co mają po 15lat i już sie za mete biorą:/ aż żal takie posty niektóre czytać:(
co do ciebie poćwicz minimum ze 2lata na sucho aż do momentu kiedy przyrosty bedą minimalne..dopracuj diete a nie od razu na suple..to co teraz w wieku 14lat suple a w wieku 16lat koks?!
ja np kiedy zaczynałem ćwiczyć w wieku 17 lat to miałem 29cm w bicu..i ważyłem 64kg do wzrostu 183cm..a za suple to sie wziąłem dopiero od tego roku mając w bicu 37cm(uważam że to był mój szczyt genetyczny)..zresztą spawdź mój profilk teraz jaki mam..i chłopcze wszystko z GłOWĄ..pozdro:)

j/w

Cwicz tak jak sobie rozpisales ACT,suple wrzucisz jak osiagniesz maximum mozliwosci,no coz a to za ile lat??4-5.
Jedz na sucho..jak najdluzej,z czasem ulozysz dietke..inny trning i bedzie dobrze.
Pzdr