Czy mam dobry plan???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 501

Mam 20 lat, 177cm wzrostu i waze 68 kg. Chodziłem na siłownie ale miałem długą przerwę:/ Teraz wróciłem:) Obecnie biore nitroBolon i węglowodanówke oraz staram sie porządnie odzywiać. Mój plan jest taki:
pn-klatka, bicepsy
3serie na płaskiej,3serie na łamanej, 3serie rozpiętek (porządnym cięzarem) // biceps - równiez ogolnie 9 serii

wt. -wolne
śr- plecy, triceps
czw-wolne
pt-barki, przedramie...

czy to dobry plan jak dla mnie???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

ktory plan?

nog nie masz, przegapiles

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

przerwa była długa- więc sie zapomniało...

odświerz swoje wiadomości czytając posty podwieszone- innej rady nie ma aby ci pomóc.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 98 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

chlopce tys napisal ino pon a resza dni to masz rozpisane odpoczynki i grypy miesni ktore cwiczysz w danym dniu-jaki plan maja ci ocenic??
jaki lol
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

makumba_p

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 54 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 736

najpierw troche edukacji dopiero później siłownia..:)

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 98 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

dokladnie-ja zanim zaczalem cwiczyc przeczytalem chyba z 12 gazet i pelno artykolow i od kolegi z allegro dowiedzialem sie duzo rzeczy bo sprzedac mi poradnik a ile czytalem na forum to juz nie mowie. Zreszta nadal szukam artow ciekawych i czytam zeby sie dowiedziec roznych rzeczy bo nie wiem prawie nic bo tyle tego jest. Aha i pozdro kla kolegi krzych666 ktory pomogl co nieco i spuchłem na klacie