BCAA i L-GLUTAMINA w odżywkach białkowych

zamierzam kupić, ale mam pytanie:
- jaka jest prawda odnośnie dodawanych do izolatów BCAA i L-GLUTAMINY, czy one są tam bo to w końcu składniki białka, czy rzeczywiście są wzbogacane?
- jeśli są wzbogacane, to czy ich "siła" jest porównywalna do osobnego ich spożywania?

Pytania biorą się z tego względu, że po izilatach świetnie się czuje, tym bardziej gdy nie mieszam z białkiem. Inaczej mam wzdęcia.

chciałem powiedzieć, gdy nie mieszam z mlekiem

Ja osobiście polecałbym ci kupywanie osobno BCAA i l-glutaminy, a co do l-glutaminy to poczytaj mółj artykuł (pod wypowiedzią masz link jak byś nie wiedział).

POZDROWIONY...

w jakim celu ?
" Pytania biorą się z tego względu, że po izilatach świetnie się czuje, tym bardziej gdy nie mieszam z białkiem" - WTF? :DDDDDDDD

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-05-29 20:51:47

ogolnie jesli mialbys spory dodatek leucyny i glutaminy to korzystnie to wplynie na bilans azotowy i regeneracje. (powiedzmy 10-15% odzywki to leucyna, 5-10% odzywki to l-glutamina)

jesli dodatki sa sladowe to nie bedzie roznicy

Taki np Whey Protein Optimuma ma w porcji 5g BCAA.Na zagranicznych forach zachwalają.
Jednak ciągle nie uzyskałem żadnej konkretnej odpowiedzi na pytanie: czy oddzielne szamanie BCAA jest efektywniejsze (bo z pewnością nie ekonomiczne)od wcinania samego Optimuma przed i po treningu.
I jeszcze jedno pytanie: czy taka dawka 24g białka razem z olejem mct w okresie przed i potreningowym wystarczy żeby pokryć zapotrzebowanie na proteiny? Czy może warto zwiększy do ok 35g? Pytam, bo nie wiem czy producenci specjalnie nie wpisują wiekszej podaży białka, żeby nie wystraszyć klienta prędkością rozchodzącego się białka w pojemniku. Chociaż nie wiem czy taka dawka jest potrzebna, gdy waże 81 kg.