Zdrowe tłuszcze...

Mam mały problemik,a mianowicie układam sobie diete na mase,ale po podliczeniu wszystkiego brakuje mi sporo zdrowego tłuszczu.Czy mogę go uzupełnić np. Twarożkiem kanapkowo-sernikowym?W którym są takie proporcje: B=7, W=14, T=28.

ellis napisał: Myślę, że podział 'zdrowe' / 'niezdrowe' tłuszcze nie jest najtrafniejszy.
wg mnie jest trafny, tylko że większość dokonuje błędnej kwalifikacji
niezdrowe tłuszcze to tłuszcze trans, a także wszelkie oleje rafinowane, których jest multum na półkach sklepowych
zdrowe to nierafinowane i zimnotłoczone oleje, no i oczywiście czyste masło, smalec, słonina, etc.

oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłuste rybki (np.łosoś)
twarożek nie za bardzo

Poza tym jest dużo artykułów o zdrowych tłuszczach na forum. Poszukaj sobie

no nie jest to najlepszy sposob z tym twarozkiem
jest tyle dostepnych zrodel zdrowych tluszczy ze nie ma sesnsu mieszac wdiecie tym specyfikiem
na pewo masz dostep do : oliwy zoliwek , oleju lnianego , orzechow wsloskich czy laskowych , pestek dyni ,rybek zimnolubnych i takie tam
a z reszta polecam posty podwieszone pzdr i duzy rosnij

w słoneczniku masz mniej więcej t40/b12/ww12

Dzięki za szybkie odpowiedzi.Właśnie chciałem dziś zakupić orzechy włoskie,ale cena mnie troszeczke odstraszyła, bo jak bym miał tyle wydawać na orzechy to ja dziękuje.Oliwki oczywiście używam no ale trzeba to jakoś urozmaicić :)Co do rybek to uwielbiam,ale nie ma szans żebym sobie codziennie wcinał tłuste rybki. Musze sprawdzić jaka jest cena tych orzechów laskowych, pestek dyni no i słonecznika, pewie nie przebije orzechów włoskich...

100g slonecznika +/- 60gr

Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2007-05-25 22:15:28

Polecam łososia wędzonego. w 100g jest ok. 20g B i 10 g T. Za 5 zł już kupisz.

Myślę, że podział 'zdrowe' / 'niezdrowe' tłuszcze nie jest najtrafniejszy. Zdrowa / niezdrowa proporcja kwasów tłuszczowych zależna od diety, z małym wyjątkiem dla naprawdę złych tłuszczy trans.

Witam, chciałem poradzic sie Was czy uzupelnic dietke na tluszcze z orzeszkow arachidowych opiekane bez soli? Czy sa jakies przeciwskazania w i ch jedzeniu(np. ze sa opiekane co moze sprawic ze traca jakies tam skladniki odzywcze?) Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

Mysle ze powinienes poczytac o proporcjach tluszczow w diecie, moze to Ci cos rozjasni.