Brzuch, brzuch, co z nim zrobic?!

mam problem z brzuchem, cwicze amatorsko kulturystyke juz kilka lat, zawsze mialem brzuszek ale niedawno zrobil sie dosc duzy, dieta jest bialkowo-weglowodanowa, cwicze 4 dni i dzien przerwy, 4 dni i dzien przerwy itd. Brzuch od jakiegos czasu cwicze codzinnie. Moze ktos mi pomoc, podac jakies skuteczniejsze cwiczenia. Moje cwiczenia na brzuch to: sklony glowy do kolan na lezaco 4 serie po 20, skrety z gryfem na karku 4 po 30, unoszenie nog na lezaco 4 po 15.

ach to a6w słynne...ja niestety nie miałem wytrwałości.Dla mnie to było tak cholernie nudne i monotonne, że zasnąć mogłem.Co prawda efekty jako takie były już w połowie, ale chyba mnie psychicznie to wykończyło.Wole abs2, lub różne własne urozmaicone, zmieniane plany.

Chcesz zeby Ci wylazla krata jak rozumiem? Proponuje nastepujacy plan:
1. Dieta.
2. Bieganie.
3. Duzo przysiadow i martwego.

obniżenie poziomu tłuszczu w organizmie i dobry zestaw ćwiczeń z czasem wraz z obciążeniem

thx!, czy bieganie nie spowoduje duzej utraty masy ciala?

ja tam proponuje a6w sam robie i jest wyrabane ciwcznie! powodzenia :)

Nelfeshnee mozesz bardziej sprecyzowac ten skrot a6w?.

przy odpowiedniej diecie stracisz tłuszcz , osobiście proponuje sport typu koszyk , noga. Poczytaj posty o diecie i układaniu treningu i spróbuj coś samemu zachachmencić

THX Yapon!. Poczytam troche o diecie i wezme sie za jakis sport.
Pozdro!

a6w - aerobiczna szostka weidera super cwiczenie na brzuch...

połączenie serii spięć z dość sporą intensywnością nic nadzwyczajnego

moze i faktycznie nic nadzwyczajnego ale efekty daje za***iste, naprawde porzadnie spala tluszcz na brzuchu i wzmacnia miesnie....