Za szybka masa? o.O

Masa Bez Fatu?? Czy to w ogole jest mozliwe?

Mam pewne obawy dotyczace mojej diety na mase obecnie, zjadam dziennie ok. 2600-2700kcal, nie zapycham sie posilkami itd. dlatego tez zdziwilo mnie gdy po 3 dniach (!?!?) stosowania diety gdy sie zwazylem na silowni zobaczylem cos bynajmniej szokujacego... Z 70,8kg skoczylem na 72,5kg... Co nigdy mi sie nie zdzarzalo, od przeszlo 3 miesiecy zanim zaczalem stosowac diete moja waga wahala sie od 70,5kg do 71,2kg, a tu taki skok rzedu 1,5-2k w ciagu 3 zaledwie dni!

Nie wiem czy to jest normalne, czy to sa tzw "Latwe poczatki", ale troche sie przerazilem... ;p Mam stracha ze za bardzo obrosne w tluszczyk do czego nie daze... Cwicze 3 razy w tygodniu (narazie nie cwicze nog z powodu skreconej kostki) i do tego dochodzi 3x w-f w tygodniu, kosz w weekend for fun i a6w codziennie, a jak narazie jedyny wzrost jaki zaobserwowalem to wiekszy brzuszek :P i nie chodzi tu przynajmniej o miesnie... ;p

Moze zmnienic lekko przyjmowane kalorie? Nie mam ochoty w miesiac dobijac do 80 kg... ;p Mialem pomysl zeby zaczac na rowerku jezdzic przed cwiczeniami jako aeroby, jak myslicie, pomoze to w czyms?


jakies propozycje? ;p

z gory dzieki

zmniejsz ilosc kalori w diecie

jak dla ciebie aeroby to podstawa, pal tluszcz buduj mase

Obetnij troszke węglowodany A tak poza tym to skok wagi 1-1,5kg to może być normalka w ciągu dnia.

"jak dla ciebie aeroby to podstawa, pal tluszcz buduj mase "
Webst3r, jak sie robi mase to raczej bez aerobow. Cwiczenia na silowni + aeroby zmniejszaja duzo bardziej przyrosty, niz tylko silownia bez aerobow. Ja w rok z aerobami w bicu zrobilem 4cm. A w tym roku tylko silownia i te 4cm skoczyly w 5 miesiacy. Trzeba wybrac: albo duzo pracy i rzezba, albo mniej pracy wiecej zarcia, masa i malo rzezby... Wybor nalezy do Ciebie.

j/w

Ponadto ważyć się trzeba umieć. Rano, o stałej porze, nacczo, po wypróżnieniu.

A co w tym dziwnego? Mi masa potrafi w ciągu dnia o ponad 2kg śmiało skoczyć. Dziwicie się>? Sprawdźcie ile g mają wszystkie produkty które spożywacie (po ugotowaniu!), same warzywa to dobry kilogram. Już nie wspomnę o wodzie i innych płynach (herbata,kawa), które pijemy. Bez obaw. A jeśli chodzi o aeroby to ja bym zrezygnował (przy takiej wadze redukować się>? to jest śmieszne), no chyba, że jesteś endo (w tym wypadku prawdopodobnie po wcześniejszym zmniejszeniu balastu ciała), jeśli jednak nie to zdecydowanie odradzam. Organizm musi rosnąć, a do tego potrzebny jest dodatni bilans i trening.
Pozdr


Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-05-21 23:36:07