Szacuny
0
Napisanych postów
120
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1139
Efekty takie sobie nawet jak bez diety
Ja jestem w trakcie hst( jutro ostatni trening 5-tek)zostaly mi jeszcze negatywy i tez nie trzymalem diety i mam zamiar zrobic nastepny hst ale w pelni cwiczyc juz z dieta
Jak dla mnie ten trening jest lepszy niz zwykly split i zawsze go polecam
Mysle, ze mozesz jeszcze raz zrobic hst ale z dieta i bedziesz mial porownianie heh
Pzdr
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wyciskanie lezac
Dips
Wyciskanie na bary
Ugiananie sztangi na bic
Wspiecia na palce MC
Siady
Wiosło
Drążek nachwytem
15- 1 seria
10- 2 serie
5- 3 serie
Negatywy- 3 serie:)
Albo robisz 2 mikrocykle 5 jak nie masz asekuracji do negatywow.
Do tego scinasz maxy o 3-4kg i ukladasz progresje:P
SD i jazda