Moja redukcja

dlaczego carbo po aero,lepiej po silowym razem z biakiem ,a po aero samo bialko

aero rob z rana na czczo do tego jakis spalacz,powinno ladnie podkrecic metabolizm

Aero z rana raczej odpada...
Dyma zacząć od jednego capsa? Ile najwięcej na porcje braliście?

Edit: p.s. carbo biore po treningu z ostrowią i TCM (50g carbo i 40g ostrowi)
Węgle jem tylko przed treningiem,po i na śniadanie...

Zmieniony przez - sony07 w dniu 2007-05-17 19:27:36

a dlatego, że aero o wiele bardziej zuzywa glikogen w mieśniach niż treng oporowy. Oporowy w minimalnym stopniu. Wydaję się być logidzne że lepiej uzupełnic go po aerobach takim czyms jak wysokoglikemiczne carbo... Po avatarze widac że kolega jest endo, więc z carbem bym nie szalał i to jeszcze na redukcji

Po treningu jak już to bialko/egle=1/2 +kreatyna

np 25g bialka i 50g wegli

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-17 20:29:07

a poco Ci kreatyna i co zatym idzie woda podskurna skoro chcesz redukcje robic??

Lepiej sobie BCAA dokup albo HMB no i glutamina tez by byla wsakazana,ale to juz nietylko na spalanie,tylko tak ogolnie bo to podstawy aminokwas i powinno sie ja przyjmowac przez caly rok tak samo jak bialko itd...;)

i nie jedz carbo najlepiej wogóle jak masz się redukować - i argument że było w promocji też przemyśl

to tak jak byś dostał 10 kg smalcu za darmo ... więc co ma się zmarnować ??? - nie ! możesz koledze oddać a sam się redukuj jak zamierzałeś

tomaszo
normalnie same najpotrzebniejsze suple...

sony07 -suple już masz, nie masz wprawdzie doświadczenia, wiec super, że pytasz.
jednakże aby ci dokładniej odpowedziec miszisz napisać cos niecos o odżywianiu- nie w szczegółach bo miejsce nie to- lecz w ogolnym zarysie, to samo trening- siłowy a także aerobowy/czy moze mieszany- HIIT np./?
ogolnie aeroby nie spalaja wiele kalorii.
trening siłowy juz pewnie wiecej- dlatego tr. aerobowy nie daje wiele w krótkim przeciagu czasu.

apo
to co
mozna robic redukcje na samym treningu silowym?