Przerwa w treningu na regeneracje??

Witam wszystkich
Mam takie pytanko ćwiczę od 7 miesięcy bez przerwy a wcześniej z siłownią nie miałem w ogóle styczności dlatego wyniki na początku stale poprawiane teraz od 2 miesięcy stanęły w miejscu i czuję się teraz coraz gorzej. Jak myślicie czy warto zrobić przerwę 2 tygodnie na regenerację jak tak to czy 2 tygodnie czy 1 tydzień wystarczy??
Czy to może być powód tego spadku formy??

No właśnie tak myślałem ale wyszło idealnie na 4 tygodnie i było by za***iście gdybym wiedział czy lepiej mase czy siłe... a na tych wakacjach to dużo pływania gry itp jako regeneracja po tym cyklu na kreatynie nie zaszkodzi??

wystarczy jak zrobisz przez np dwa tygodnie lżejszy trening aby mięśnie mogły troszkę odpocząć według mnie nie ma sensu całkowicie przerywać treningu

zrob tydzien przerwy

Przerwę powinieneś robić po każdym cyklu np. budowania siły, masy. Czyli co jakieś 4-8 tygodni ćwiczysz jednym planem, potem regeneracja 1-2 tyg i nowym planem zaczynasz ćwiczyć i tak do u... śmierci.

Poszukaj też błędów w diecie i regeneracji.

W sumie wydaje mi się że to jest chyba mój problem z regeneracją trenować od 7 miesięcy bez regeneracji a przerwy jedynie w czasie choroby...Wydaje mi się że to przetrenowanie bo sam czuje że już po prostu to co robiłem 2-3 miesiące temu czy nawet miesiąc temu bez większego problemu dzisiaj zrobię z ogromnym wysiłkiem lub wcale.;];];]

a po cyklu na kreatynie (8 tyg) mozna zrobic calkowity odpoczynek 9 dni?

PEwnie.

Nic się złego nie stanie.

Witam ponownie
Teraz mam problem bo po okresie regeneracji przez ok 1 miesiąc chciałem ćwiczyć siłę ale do tego doszło że będe to robił na kreatynie trec CM3 dlatego z tąd moje pytanie czy lepiej robić przez ten miesiąc masę czy siłe?? który trening efektywniejszy przy CM3. A dlatego przez miesiąc bo potem wyjeżdżam gdzie będe stale trenował sporty rekreacyjne piłka nożna, siatkówka, pływanie itp ok 2 tygodnie. CO polecacie??

siła

albo pcozeka z tym aż przyjedzies z iwteyd sobie mase zrobisz;)