Selekcja Żołnierza Polskiego 2

Witam wszystkich
po przerwie chorobowej(styczen-luty)wznowilem treningi
cwicze:
NS zmodyfikowany (więcej podciągania + pompki na poręczach)i od czasu do czasu przysiady ze sztangą
w wekkendy dłuzsze marsze
i bieganie 3x na tydz ok 8-11km

jak sie robi prawidlowo delfinki takie jak na S ??

witam,czy trening NS można robić codziennie? Chodzi mi o bieganie i trening siłowy?

Jakaś regeneracja mięśniom by się jednak przydała

Witam
Mam pytanie czy podnośicie się szeroko czy macie ręce na wysokości barków i czy ktoś ćwicząc brał jakieś odżywki i jakie ?
Pozdrawiam

witam, ja podciagajac sie mam troche szerszy chwyt od szer. barkow,
co do odzywek- po treningu pije carbo ok 1 gram na kg masy ciala.

acha dzięki ja też pije carbo, mam zamiar wziąść sobie kretyne ale niewiem czy będzie to dobre rozwiązanie

tez sie zastanawiałem nad kreatyną, ale jednak do takiej imprezy jak S imo lepiej na sucho sie katować
ale jak sie zdecydujesz na kreatyne to wes jabłczan, przynajmniej sie nie spompujesz tak wodą.

dzięki za rade

Witam przygotowujacych sie do selekcji!
Ja tez sie szykuje. Pierwszy raz.
Niech mi ktos powie, jakich chca pompek w eliminacjach? Klasycznych, czy ewentualnie moga byc "tricepsowe" (lokcie przy ciele). Pytam, bo od pol roku mam dziwna kontuzje, ktora uniemozliwia mi wykonywanie klasycznych pompek. Wiec musze sie przerzucic na te drugie; choc ich nie lubie i jestem w nich dosc cienki (na razie;).

Spadowiec jestes z Białego?