moze tak byc?>?>?>?>?>?>?>?>?>?>?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3745

chodzi o trening masowy a mianowicie jego rozłożenie:)
pon:
-klata
-barki
-tric
-brzuch
wt:
-plecy
-bic
-uda
-łydki
czwartek:
-klata
-barki
-tric
-brzuch
piątek:
-plecy
-bic
-uda
-łydki

mam 17lat cwicze od niedawna, najpierw 2miechy pompek i podciągania ,potem 3miechy zabawy z chantlami i 3miechy na powaznie:P
wzrost 170cm
waga 63-65kg
postura sucha wyzylona:P
gram w piłke nozną w klubie
trenuje box z bratem;P
martwy ciąg 120kg wiecej nieprubowałem
wycisk na klate 12-15 pow. 60kg
przysiad 70kg około 10pow

W życiu pewna jest tylko śmierć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Agresst

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2464 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31970

Skoro Cwiczysz Od Niedawna to kazdą partie wystarczy raz w tygodniu
To rozłożenie treningu tez niezbyt klata +barki ;/

Palą to muzycy, nastolatki i dorośli
Urzędnicy i graficy, żony, matki i filmowcy
Palą biznesmeni, starsze laski, młodzi chłopcy
Nikt jeszcze nie poszedł do ziemi, od tej trawki, coś ty?
Palą ją dewotki, heretycy nie chcą słyszeć
Że to z czym kręcą jointy przestanie być narkotykiem

...

eloelo230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4004

gram w piłke nozną w klubie
trenuje box z bratem;P

nie mam więcej pytań...

W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 4195 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79357

jesli chcesz narobic masy to raczej przy codziennych treningach w noge raczej Ci sie to nie uda :)

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

XERO_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3745

treningi w noge mam 2-3 razy w tygodniu box 2 razy i wf 3 razy to chyba nie tak duzo.
czyli dwa treningi na grupe w tygodniu to jak dla mnie za duzo, to wracam do starej rozpiski dzieki:P

W życiu pewna jest tylko śmierć.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695

Sam trening w noge i boks to masz 5 treningów wydolnościowych wiec raczej masa cieniutko Ci pojzie daj sobie spokój z takim planem lepiej zapodaj sobie dwa lub trzy razy w tyg ACT i bedzie optymalnie przynajmniej na początek pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...