XERO_

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

205

przeczytanych postów

3745

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko -

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Jestem skromny

Zainteresowania b.d.

Dieta jem ale (nielicze)

Uprawiane sporty ćwicze ile moge:) więcej czytam:)

Ostatnia aktywność 03.09.2017 (12:58)

Data rejestracji 13.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	czy cell pump mi coś da nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z	6	2006-11-13 17:58
Po siłowni, o siłowni	czy cell pump mi coś da nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z	6	2006-11-13 17:56
Trening dla zaawansowanych	KULTURYSTYKA- OD CZEGO ZACZĄC.adaptacja poniżej przedstawiam cykl treningowy dla osob ktore zaczynają wieloletni procesz kształtowania włsanej sylwetki. są to niejako wymagania oraz prawidłowości charakteryzujące treningi w pierwszych sześciu miesiącach - metoda adaptacyjna, od której	5	2007-02-20 17:32
Doping	który kox nie wywołuje gino??????	19	2008-04-09 14:50
Doping	pierwszy cykl	22	2007-11-19 20:51
Trening dla zaawansowanych	moze tak byc?>?>?>?>?>?>?>?>?>?>? chodzi o trening masowy a mianowicie jego rozłożenie:) pon: -klata -barki -tric -brzuch wt: -plecy -bic -uda -łydki czwartek: -klata -barki -tric -brzuch piątek: -plecy -bic -uda -łydki mam 17lat cwicze od niedawna, najpierw	8	2007-05-15 15:53
Trening dla zaawansowanych	czy bedzie OK????????????? czy ten trening jest ok? : plan 4 dniowy połączenie : klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : wtorek-sroda-piątek-sobota dzień i klatka+triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2.	3	2007-03-13 23:55
Odżywki i suplementy	co o tym sądzicie?????????????? http://www.allegro.pl/item170757789_maltodekstryna_weglowodany_do_gainera_1500g_ss.html -są to niby wegle 1500g za 13,99zł jak dlamnie to tanio;) -co sądzicie. warto to kupic?????????? - jadł to ktos kiedys;p???????????	19	2007-03-08 23:40
Odżywki i suplementy	cykl tcm zakonczenie kre-alkalyn. prosze o pomoc własnie robie cykl na jabłczanie i mam do was pytanie, poniewaz tcm starczy mi na 5-6 tygodni i dostałem kre-alkalyn 30kaps z olimpu (blistry) od kumpla. czy mógłbym po tcm przedłurzyc cykl na kre-alkalynie do 8 tygodni, czy ka po tcm zadziała jako	12	2007-03-05 23:39
Po siłowni, o siłowni	MOJA GARAZOWA SIŁOWNIA!!!!!!!!!!!!!!!! witam, chciałbym pokazac wam moją siłownie w garazu. niezrazcie sie stosem brudu ktury znajduje sie za ławeczką do wyciskania:p sprzet ktury posiadam: -obciązenie: 2x20kg 2x15kg 2x10kg 2x5kg 2x2kg 2x1kg 2x0,5kg -ławeczka "thorn" do wyciskania z	30	2007-02-15 23:05
Odżywki i suplementy	tcm. pytania 1.kupiłem tcm bio tech, czy w sirodku tej kreatyny jest jakas miarka, jezeli nie to jak odmierzyc 5g tej kreatyny. 2.czy moge brac tak: dt: 5g 15min przed i 5g po treningu dn: (bije w worek bokserski) po trningu bokserskim:p, czy lepiej	18	2007-02-15 00:06
Odżywki i suplementy	słyszał ktoś o tym??? ostatni byłem w sklepie z odzywkami i kupiłem sobie białko wpc 80. skusiła mnie jego cena i ładne opakowanie jednak o firmie to pierwszy raz słyszałem. gdy otwozyłem w środku znalazłem miarkę treca. a teraz moje pytania do was: -firma białka to	13	2007-02-01 21:44
Odżywki i suplementy	vitalmax gainer 1 . pytania.... 1- dlaczego piszą, ze porcjia wynosi 40g. czy tyle wystarczy??? 2-czy mozna przekraczac dawki gainera 1?? interesuje mnie 2x 100g dziennie? 3-czy ten gainer jest dobry do uzupełnienia diety?? 4- ile proponujecie na porcjię, aby jednorazowo	9	2007-01-26 15:43
Trening dla zaawansowanych	trening do sprawdzenia i poprawy tak jak w temacie. plan 4 dniowy połączenie isze klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota dzień i klatka+triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2.	5	2007-01-19 12:16
Trening dla zaawansowanych	ułuzcie mi plan na mase. prosze witam. bardzo prosze o ułozenie mi treningu na mase. sprzet ktury posiadam to: -sztanga(prosta) -sztanga(łamana) -ławeczka do wyciskania (regulowana) -modlitewnik -hantle -widełki( na sztangę) chciłbym aby rozpiska była na wszystkie partie	13	2007-01-17 13:22
Po siłowni, o siłowni	cell pump. pytanie mam 16 lat ćwicze około 8 miesięcy staram sie jeść mniej więcej co 2-3godziny (są to pełnowartościowe posiłki).niemoge mieć diety(niema jak)biłka ani gajnerka tez nie kupie (ledwo na 2 cell pumpy uzbierałem), niemam własnych dochodów a starzy mimo	0	2006-11-27 18:02
Po siłowni, o siłowni	nitrox co to jest ??? cześć, wlaśnie miałem zamiar, sobie kupić jakiegoś boostera, szukałem czegoś ciekawego, az na allegro znalazłem produkt, firmy megabol "nitrox", wiem ,ze megabol to bardzo słabej klasy firma, lecz czy mozna im zaufać i liczyć na jakie kolwiek	0	2006-11-25 09:51
Po siłowni, o siłowni	DIETA,blagam pomóżcie ułorzyc diete mam 16 lat ćwicze jurz okolo 6 mieśęcy. mam trening na mase 4 razy w tygodniu lecz niemam diety.prubowalem sam ułożyc sobie diete ale nic z tego, bardzo prosze o pomoc ułóżcie mi jakąś łatwą dietę:)jak darade to jakoś tak zebym mugł jesc normalny	0	2006-11-23 16:07
Po siłowni, o siłowni	czy jest sens brania kreatyny bez diety cześć mam 16lat ćwicze juz 8 miesięcy.niemoge miec diety poniewasz mama mi powiedziala ze dwuch obiadów nie będzie robić. a pozatym jeszcze szkola. jem durzo i czesto, staram sie zeby to co jem bylo wysoko bialkowe. zgury dzieki za odpowiedz.	0	2006-11-22 15:06
Po siłowni, o siłowni	dobre suple na mase mam 16lat ćwicze jurz 4 mieśące za tydzien skończe cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide force -oraz mleko w proszku odtłuszczone taki 50dniowy cykl doradzil mi kumpel ktury cwiczy jurz wiele lat i troche	0	2006-11-13 22:20
Po siłowni, o siłowni	dobre suple na mase mam 16lat ćwicze jurz 4 mieśące za tydzien skończe cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide force -oraz mleko w proszku odtłuszczone taki 50dniowy cykl doradzil mi kumpel ktury cwiczy jurz wiele lat i troche	0	2006-11-13 22:19
Po siłowni, o siłowni	czy cell pump mi coś da nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z	0	2006-11-13 17:57
Po siłowni, o siłowni	czy cell pump mi coś da nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z	0	2006-11-13 17:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	który kox nie wywołuje gino??????	2008-04-10 17:00
Doping	który kox nie wywołuje gino??????	2008-04-09 23:28
Doping	który kox nie wywołuje gino??????	2008-04-09 20:56
Doping	który kox nie wywołuje gino??????	2008-04-09 14:53
Doping	Ginekomastia po mecie	2008-04-07 23:18
Doping	Ginekomastia po mecie	2008-04-07 23:17
Doping	jakie suple i czy warto?	2008-04-07 22:42
Galeria Zdjęć	widac roznice	2008-04-07 22:34
Galeria Zdjęć	widac roznice	2008-04-06 19:09
Galeria Zdjęć	1,5 roku cieżkiej pracy	2008-01-01 15:48
Galeria Zdjęć	djraper staz 3,5 roku na sucho	2007-12-28 12:35
Galeria Zdjęć	1,5 roku cieżkiej pracy	2007-12-20 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla zapracowanego ucznia	2007-12-15 16:21
Doping	odblok	2007-12-10 13:13
Doping	pierwszy cykl	2007-11-20 14:03
Doping	pierwszy cykl	2007-11-20 13:34
Doping	pierwszy cykl	2007-11-19 22:40
Doping	pierwszy cykl	2007-11-19 22:33
Doping	pierwszy cykl	2007-11-19 22:30
Doping	pierwszy cykl	2007-11-19 22:25
Doping	pierwszy cykl	2007-11-19 22:19
Doping	pierwszy cykl	2007-11-19 22:06
Doping	pierwszy cykl	2007-11-19 21:52
Galeria Zdjęć	FOtki do oceny	2007-09-17 21:38
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2007-08-11 16:51
Galeria Zdjęć	OCENA - 42LATA,NOWE FOTY STR. 13-14- ROK PÓŹNIEJ	2007-05-27 23:28
Trening dla zaawansowanych	cwicze i stoje w miejscu	2007-05-16 16:04
Trening dla zaawansowanych	moze tak byc?>?>?>?>?>?>?>?>?>?>?	2007-05-16 15:52
Trening dla zaawansowanych	moze tak byc?>?>?>?>?>?>?>?>?>?>?	2007-05-15 19:14
Galeria Zdjęć	cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35	2007-05-01 10:45