TEST: HP + N2 + ...

Dzien II

Trening poszedł latwo i przyjemnie... calosc przeprowadzona w 80 min :) czas przerw patrzony na zegarku - bez zadnego obierd****a

KLATKA
1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 15 (70 kg)
2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4 x 10 (20 kg)
+ ze skrętem 4 x 10 (20 kg)
+ rozpiętki na ławce skośnej 4 x 15-20 (14 kg)
3) Butrefly 4 x 15 (72 kg)

TRICEPS
1) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 3 x 12/15 (49 kg)
uginanie ramion na ławeczkach 3 x "do bólu" (ok 20 razy)
2) Prostowanie ramion na wyciągu linki 3 x 12/15 (28 kg)
wyciskanie francuskie 3 x "do bólu" (30 kg)




a oto 3/4 mojego biadu (2 x dziennie)

Dzisiaj zrezygnuje z biegana bo o 20 mam trening mma wiec wycisk bedzie podobny jak i nie wiekszy jezli bede mial filmik z przyszlego sparingu, wolnej sali to wkleje.

jadlem taki sam zestaw i bardzi chwale duzo mozna z tego wycagnac

Nie wiem czemu robisz 20 serii na klate w 5 ćwiczeniach Mam nadzieje, że rzeczywiście wiesz co robisz, ale szczerze wątpie

Przebieg dnia:
7.00 - nitrobolon
7.30 - 1 posilek
8.15 - szkola =/ (posiłek między kazdą przerwą)
12.50 - hard mass
13.40 - horse power
14.00 - najprzyjemniajsa czesc dnai - trening

dieta po prostu zapięta max...

Ładnie sie zapowiada teścik wiec bede obserwował.

Widze ze juz jestes po paru cyklach? =Jak kasy duzo to i zdrowia jeszcze wiecej :P

PZdr

duf ia - booooze... czy ty wszedzie znajdziesz cos co ci sie nie podoba? jak 20 seri w 5 cwiczeniach? ja tez zaczynam wątpic w twojo matematyke nie mam tego treningu z dupy wzietego napisal mi go ktos kto napewno wie co robi wiec pozwol mi spokokojnie cwiczyc.

ps: co to treningu to zauwazleylm ze zle wpislaem w buterfly powinno byc 3 x 12 ;) poprostu dostalem trening mailem i wkleilem go zywcem muysloc ze juz mi to zmienili.

po prostu nie mieści mi się to w głowie, ale jeśli tak uważasz tak rób
nie spamujmy na ten tamat już

Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-05-12 14:29:16

W treningu brakuje mięśni czworobocznych (kapturow) co zreszta widac na fotkach.

życzę samych sukcesów z testu ,wyciśnij z niego jak najwięcej się da pozdrawiam

EIsbeY - sprawdz dokladnie. Pozdrawiam