Trening - klata

"A słyszałeś o potrzebie regeneracji mięsni?"

- nie, jestem początkujący. Mógłbyś wytłumaczyć ?

"Jeśli dopiero zaczynasz powinieneś robić co jakieś 4-5 dni przerwe (choć dla początkujących zalecane jest robić co 3-4 dni) przerwać trening choćby na jeden dzień albo musisz zmienić ćwiczenia"

- jaką zmianę sugerujesz ?

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/

ROBIMY FORMĘ:

https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

thx :)
a z bieganiem to jak jest ? tez trzeba robic jakies przerwy dla regeneracji mięśni ? biegam codziennie :>

Wyciskasz codziennie
Biegasz codziennie

Robocop czy jak?

Szykujesz się do zawodów Harpagan 2007?

Jaki masz właściwie cel?

przecież to tak dużo czasu nie zabiera :> wyciskanie 5x20 to z 30 min bieganie z 1 godzina . dla chcącego nic trudnego
A i jeszcze robie 6 WEIDERA :P
CEL - mieć fajną sylwetkę do wakacji :)

Tu nie idzie o to, czy zabiera Ci to czas, czy nie.

Tylko o to, że nie trenuje się codziennie...ale...róbta co chceta...

Tylko po co pytasz skoro wiesz lepiej??

nie wiem lepiej :) mówie Wam co robie, a jakbyście mogli to prosze o skorygowanie moich błędów w treningu :]

Jesli trenujesz na lato to raczej nie wiele juz zdziałasz na siłce.
Jedyne co to faktycznie a6w.
Klatka codzienne to przesada. 2xtyg to max ( przynajmniej dla mnie ).
Tak ja uwazam.
Napisz ktore L.O. , moze Cie znam :P

Już je korygowaliśmy, ale Ty dalej swoje...

LO - Rolnik :)
@ jaki kupic/zrobic worek treningowy tak dla amotorskiego boksowania ?