Plan treningowy do Oceny

KLATKA:

1.wyciskanie skos głową w górę sztanga 12<10<8=8=8 przerwy 90-120sekund
2. wyciskanie płasko sztangielki 4x8 stałym przerwy 90 - 120 sekund
3. Rozpiętki sztangielkami w skosie głową w górę 3 x 10 stałym. przerwy 90 s.

No i w czym kłopot?

acha oK.a mam do ciebie jeszcze takie pytanie dzis np bede robil wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce ale to cwiczenie jest z Progresja.a ja niestety niemam duzo ciezarkow i nie za bardzo zrobie to cwiczenie z dolozeniem obciazenia.czy moge stalym ciezarem wykonac te cwiczenie ? sztangielki mam wyciskac w takiej samej pozycji jak sztange ? czy sztangielkie skierowanie do siebie ? odpisz

chodzi mi glownie o wyciskanie hantelek na plaskiej.hantelki mam 10 kilowe i jedna ma zacisk Staly i nic nie doloze do nich. a w planie pisze ze mam to robic z progresja... wiec co polecasz ? odp

Ale ze mnie ZAWIAS... przepraszam ale pomylilo mi sie z tym twoim starym planem na Klatke i tam byla progresja a w tym co ci teraz dalem to niema progresji .... przepraszam za klopot juz wszystko jest wporzadku.pozdrawiam

hehe.a odpowiesz mi jeszcze na takie pytanie .Zauwazylem ze prawa czesc klatki piersiowej jest troche mniejsza od lewej ? niewiem czemu tak sie dzieje.zawsze staram sie robic cwiczenia jak najlepiej technicznie. czy to sie zbiegiem czasu jakos podporzadkuje do lewej czesci ? odp co o tym sadzisz : )

1.zmiejsz obciązenia
2-popraw technikę
3-skup się na symetrii ruchów
4-rób tyle samo na obie strony
5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

Ok bede sie straal trzymac tych punktow : ) choc mam pewnosc ze robie wszystko ok ... zobaczymy jak bedzie za jakis czas ;) pozdrawiam

Znam ludzi, którym po kilku latach treningu wydawało się, że robią wszystko na tip top - zanim ktoś nie wyprowadził ich ze smutnego i niebezpiecznego dla zdrowia błędu.