TEST: PVL - REDUKCJA by Tora pods.str.9

Helou, dzis dzień wolny wiec się lenie. Miesnie fajnie pospinane po wczorajszym treningu, lekkie zakwasy na plecach i klatce. Rano po porannej dawce supli pokręciłem 50 min na rowerku - na focie sprzęt na ktorym jeżdzę.

Tora, długo praktykujesz trening typu full body?

Ciagne ten tren od czasu gdy odkrylem ze dobrze na niego reaguje - jakis rok napewno. Po tym cyklu zamierzam przetestowac 15-10-5 Wodyna, polaczone z dieta low carb

hmm, ja teraz jadę na splicie, ale coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że fb jest lepsze.

Nigdy nie robisz bicepsów na fb?

no 15-10-5 wydaje się być fajne. Ale mało osób (kompetentnych)wypróbowało tą metodę.

Czekałem na ten test. Bede wpadał i czytał od dechy do dechy Powodzenia

Fajny rowerek. To jest elektro-magnetyczny tak??????? Ile dałeś za niego - bo mam zamiar własnie kupić!!!

-Tora- -
1.
czemu tak długo pedałujesz ??
2.
I ile minut po tej wycieczce jesz posiłek ??

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-05-02 07:56:10

Hej, daje wypis z dzisiejszego treningu! Dzis odbyl sie wczesniej - 10 rano, w piątek planuje podobnie, o tej porze najlepiej mi sie cwiczy a jako ze w pracy prawie caly tydzien wolne, wykorzystuje to.

1. Przysiad ze sztangą z przodu 77kg
2. Martwy ciąg 95kg
3. Wyciskanie sztangi na ławie skośnej 82kg
4. Wyciskanie zza karku na shmicie 70kg
5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 75 kg
6. Pompki na poręczach z pochyleniem +7,5kg
7. Podciąganie podchwytem +7,5kg

Trochę kolejnosc pozmienialem 5 cwiczenie bylo przed 4 z powodu dosc dlugiej okupacji suwnicy shmita przez sezonowcow. Oprocz tego trening bardzo OK, udaje mi sie z treningu na trening utrzymywac stałą progresje ciężaru co mnie cieszy.

Moge juz co nieco skrobnąć o NEURO DRIVE, mianowicie calkiem dobrze budzi do dzialania, nie pobudza ale jasnosc umyslu i zdolnosc do koncentracji odczuwalnie wieksza, fajna sprawa.

King odin - to wlasciwie pierwszy plan typu fbw bez cwiczenia stricte na bicepsy, i wydaje mi sie ze to dobre rozwiazanie - i tak dostaje im sie przy wiosłowaniu i podciaganiu

Marcin odpowiedzialem Ci w 'fabryce ciał'

pyza - to wcale nie jest dlugo biorac pod uwage ze nawet podczas masy lecialem z aero 3x30 min. Obecnie co tydzien dodaje 5 min. mam zamiar tym sposobem dojechac do 60minut. Posilek jem 20-30 min po aerobach/

Dzieki za komenty i pozdrawiam!

Aha, wciąż czekam na THERMO MAXX I ISOLATED CLA

Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2007-05-02 15:40:15

-Tora- - godzinkę pedałować konkretnie