Prosze o pomoc>

Witam wszystkich!
Mam prawie 17 lat 178 cm/ 64kg. Nie wiem jakie mam wymiary ale jest cienko. Chcialbym byc "wiekszy", przybrac na masie i oczywiscie na sile.
Trenuje pilke nozna, wiec nogi mam w miare, gorzej od pasa w gore. Nigdy nie chodzilem na silownie, mieszkam poza miastem i na silownie mam kawałek, ale jesli to konieczne moge sie poswiecic. Moim celem jest mocny brzuch i wieksza masa od pasa w gore (bardzo chude mam rece klatka tez plaska- chcialbym to poprawic)

Moje podstawowe pytanie to czy jestem w odpowiednim wieku by zaczac chodzic na silke? Nie zachamuje to mojego wzrostu?

Przygode z silownia zaczynalbym kompletnie od zera(pare razy w zyciu cos tam robilem jakies brzuszki czy pompki ale po paru treningach dawalem sobie spokoj) co polecacie na poczatek jakie cwiczenia, zebm wsszedl w ten rytm??

Jak sie mam odzywiac, ogolnie jem duzo, a przynajmniej zawsze czuje sie najedzony, a nie widac tego po mnie nic nie idzie w cialo??

Czy konieczna jest silka, nie mozna np trenowac w domu robiac pompki, brzuszki?

to narazie tyle nie chce was pytac o narazie wiecej

pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

Nie zachamuje to mojego wzrostu? Nie, uważaj raczej na kręgosłup i kolana
Czy konieczna jest silka? Raczej tak, ale mozesz sobie zrobic w domu

Z resztą pytań odsyłam do postów podwieszonych, bo
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 3


Zmieniony przez - Szil w dniu 2007-04-30 21:17:24

na sam początek polecam treningi by Michail lub treningi z plansz Weidera <na początek pierwsze 3 plansze>.

jak coś to podaj mejla to zrobię zdjęcia plansz o ile je znajdę a gdzieś powinny być.

co do zapisu na siłownie? wypadałoby mieć podstawowy sprzęt - ławeczka, hantle, sztanga prosta i łamana, troche nakładu - z 50kg na początek wystarczy.
pozdrawiam żonę i dzieci i sąsiada.

Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2007-05-01 08:56:41

ok dzieki za podpowiedzi, chyba zaczne cos w domu na poczatek
stódentkat -> prosze e mail [email protected] czekam na te plansze

już jedną znalazłem, poszukam innych i wyślę.