...
Napisał(a)
mam 17 lat 176 cm wzrostu o ważę 70 kg. cwiczyłem 4 miesiące regularnie miałem plan jako taki miałem przerwe ok 1,5 miesiąca z przyczyn zdrowotnych i chciałbym znowu zacząć ćwiczyc, kupiłem kreatyne vitall max 300g mono i dextroze vitall maxa 1250 g . Chciałbym aby ktoś mi napisał jakie mam zrobić zestawienie parati teraz po tej przerwie , będę ćwiczył 3 razy w tygodniu . z góry serdecznie dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Lepiej by było rozdzielić na 4 dni, ale skoro 3 to proponuje:
1 dzień: klatka, biceps, przedramię
2 dzien: plecy, triceps, brzuch
3 dzień: całe nogi, barki, kaptury
Za jakieś 3 miesiące zmień. Powodzenia!
1 dzień: klatka, biceps, przedramię
2 dzien: plecy, triceps, brzuch
3 dzień: całe nogi, barki, kaptury
Za jakieś 3 miesiące zmień. Powodzenia!
...
Napisał(a)
GRUPA I - "Masowa"
[https://www.sfd.pl/temat246764/]
To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu.
Celem zajęć w tej grupie będzie:
- adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym
- przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko
- maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO
UKŁAD CYKLI GRUPY I
Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia
Zapraszam od tygodnia 6-tego
[https://www.sfd.pl/temat246764/]
To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu.
Celem zajęć w tej grupie będzie:
- adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym
- przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko
- maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO
UKŁAD CYKLI GRUPY I
Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia
Zapraszam od tygodnia 6-tego
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Powinno się zrobić na początek miesiąc ogólnorozwojowych cwiczeń (wszystkie partie codziennie po trochu)ale skoro ćwiczyłeś już 4 miesiące i miałeś 1,5 przerwy to zacznij ogólnorozwojowymi 1-2 tygodnie, żebyś wrócił do formy :) A odżywki też zacznij po jakiś tygodniu dopiero.
...
Napisał(a)
Michail i która najlepiej tabelke wygrac ? z twojego tematu ? i który program mi zalecasz ?
...
Napisał(a)
logan99
Program wybierasz wg warunków sprzętowych.
Program wybierasz wg warunków sprzętowych.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Czytaj uważniej co się do Ciebie pisze:
"Zapraszam od tygodnia 6-tego "
"Zapraszam od tygodnia 6-tego "
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
ok przepraszam nie czytałem dosc uwaznie juz wszystko wiem dzieki wielkie :D
...
Napisał(a)
Jeśli ćwiczyłeś w sumie 4 miesiące i do tego z przerwą 1,5 miesięczną to przyjmowanie kreatyny widzę jako bezsensowne. Przez pierwsze pół roku świetne efekty osiąga się na sucho, ale jeśli komuś nie zależy na kasie...
W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/
Polecane artykuły